随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，老年人会遇到更多的健康问题。西宁专业养老院建议选择健康饮食，改掉坏习惯，可以让自己健康，更快乐地生活。对老年人来说有哪些健康提示呢？

1、注意饮食

均衡饮食对于身体健康、保持活力和预防疾病至关重要。 理想的饮食应该是饱和脂肪含量低，并且含有大量已经蛋白质的水果和蔬菜。每天都要多喝水，不要喝含糖的碳酸饮料。如果有喝酒的习惯，每周至少两天不喝酒，让肝脏有时间恢复。

2、照顾好牙齿

每天刷两次牙，注意清洁牙齿之间缝隙，这样有助于预防牙菌斑和牙龈疾病，牙龈疾病也与糖尿病，中风，心脏病和类风湿性关节炎有关，所以一定要重视。

3、养成运动的好习惯

每日锻炼有助于保持健康，并可降低肥胖、心脏病、中风、糖尿病甚至癌症的风险。运动还可以让人更有精神，改善睡眠，更多的能量，西宁专业养老院告诉各位，老年人要注意不要进行太剧烈的运动，否则可能造成运动损伤。

4、补充维生素D

很多人都缺乏维生素D，尤其是一些老年人。维生素D缺乏与认知障碍、骨骼问题和心血管疾病有关。晒太阳可以补充维生素D，每天到户外晒二十分钟太阳，以获得维生素D。维生素D也可以在食物中找到，例如鸡蛋和鱼。

5、定期检查身体

常规身体检查对健康很重要，对老年人来说更是如此。西宁专业养老院建议定期检查血压和胆固醇水平，可以预防和及早治疗中风和心脏病的风险。

6、保证睡眠质量

随着年龄的增长，很多人入睡困难甚至失眠，睡眠不足会使人感到疲倦和脾气暴躁。白天最好不要睡觉，晚上也不要熬夜，定时睡觉，西宁专业养老院提醒，如果实在睡不着可以在睡觉前尝试洋甘菊茶或热牛奶等热饮。

7、多参与社会活动

很多老人由于子女比较忙，觉得很孤独，多和朋友聊天，多参与社会活动可以防止孤独感或焦虑感。西宁专业养老院提醒，也可以尝试培养新的爱好和兴趣，或者考虑成为一名志愿者。

8、戒烟

老年人最好不抽烟或少抽烟，吸烟会导致许多健康问题，包括心脏病、肺癌和支气管炎。成功戒烟可以改善血液循环和肺部健康。

老年人要了解自己的健康状况，选择健康的生活方式，尤其是患有慢性病或其他严重健康问题的老年人更是要如此。西宁专业养老院是政府投资建设的公益性项目，西宁专业养老院通过公建民营方式，引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式，是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。