不管多大年纪，照顾好身体，预防疾病都很重要，尤其是对在家退休的老人来说。下面随着西宁专业养老院来看看老年人应该如何增强免疫，减少患病的可能吧。

多运动

体育锻炼可以增强身体的免疫力，运动越多，身体就越能抵抗炎症和感染。 参加运动不一定要剧烈，低强度的运动也很有效。你可以考虑骑自行车、散步、游泳或低强度有氧运动。如果可以的话，每天进行20到30分钟中等强度的锻炼，以达到每周150分钟的建议总量。另外，西宁专业养老院建议可以通过举重或做瑜伽来增强你的肌肉。

勤洗手

经常洗手是保持健康的好方法，病毒通常可以在物体表面存活24小时。如果您触摸被病毒覆盖的表面并污染了您的手，然后又接触你的脸，那么你就有可能生病。经常用温肥皂水洗手，至少20秒。并避免用手触摸鼻子、脸和嘴巴。当你不能洗手的时候，你也可以使用抗菌免洗洗手液来保护自己。

健康饮食

多吃水果、蔬菜和瘦肉还可以增强免疫系统，防止有害病毒和细菌引起疾病。水果和蔬菜是抗氧化剂的良好来源。抗氧化剂可以保护你的细胞免受损害并保持身体健康。你还应该限制食用含糖和高脂肪的食物，因为它们会引发体内炎症，降低你的免疫系统。此外，西宁专业养老院提醒，限制酒精摄入量也是非常重要的。

必要时服用膳食补充剂

一些膳食补充剂有助于支持健康的免疫系统，在服用补充剂之前，请咨询医生是否安全，尤其是在服用处方药时。他们可能会建议一些补充剂，包括钙、维生素D、维生素B6或维生素B12。按照说明服用补充剂或多种维生素，以增强你的免疫系统。

充分休息

睡眠不仅可以减轻压力，而且睡眠是身体自我修复的方式。充足的睡眠可以增强免疫系统，让你的身体更容易抵御病毒。随着年龄的增长，睡眠也很重要，因为它可以提高记忆力和注意力。每晚至少要睡七到九个小时。

安排年度体检

每年一次的体检也能让你保持健康。 许多疾病可能由于其不明显的特征而无法被检测到。定期的身体健康检查可以及时的发现身体可能存在的问题，早诊断早治疗。采取措施预防感染每年冬季都是流感季节，接种疫苗是保持身体健康的好方法，流感病毒每年都在变化，所以你应该每年接种疫苗。

上述就是西宁专业养老院介绍的关于老年人增强免疫力减少患病的相关内容，西宁专业养老院是政府投资建设的公益性项目，西宁专业养老院通过公建民营方式，引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式，是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。