在日常生活中，我们应该注意冬季寒冷的一些事项。 冬天的天气比较寒冷，所以会影响中老年人的身心健康。西宁专业养老院提醒大家，大家需要注意这个问题的发作，并且日常生活中也要注意护理方式，平时大家需要注意老年人养生的方案，那么冬季老年人养生应该注意什么？西宁专业养老院到你了解一下吧。

老人冬天饮食须知

食物应该是香，老年人的食欲下降，所以西宁专业养老院提醒，在准备食物时必须更加小心，注意色、香、味、形的搭配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。

味道应该清淡。 菜品要清淡，不能重口味。 建议每日食盐量不要超过6克。西宁专业养老院建议的老年人每日食物成分：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

质地宜软。老年人不善于消化和吸收食物。 因此，食物质地宜软烂，西宁专业养老院建议可采用蒸、煮、炖、焖等烹调方法。西宁专业养老院告诉各位，选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

老人冬天吃什么

多吃苹果，少吃瓜。 瓜少，水果多，尤其是西瓜和黄瓜，因为它们凉爽，瓜吃多了容易拉肚子。吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别 是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃 不同性质的水果。最近天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。

多吃蜂蜜，少吃姜。 冬秋季节，蜂蜜要多，姜要少。蜂蜜一方面给人们带来能量，另一方面它含有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶(糖尿病要 减半)，有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。

西宁养老院觉得，通常每个人都需要从这几个方面来做，在日常生活中，要合理饮食，充分调节身体，以免出现更多的烦恼。西宁专业养老院认为，大家应该注意多吃一些补充能量的食物，尤其是现在天气比较寒冷，我们需要注意高热量高维生素，平时老年人应该在饭后注意多走动，饭后要注意漱口，大家需要注意这些问题，才能有助于老年人的身心调理。