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西宁专业养老院:这两种运动让老人强身健体,提高免疫力
2021-07-27 11:12

很久以前,体育被认为是健身和预防疾病的重要手段。养成良好运动习惯的人不仅比没有养成良好运动习惯的人活得更长,而且死亡率也比不锻炼的人低得多。医学专家的研究表明,长期练习太极拳不仅对骨骼、关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益,对脏腑尤其是心血管系统也有积极作用,堪称长寿的黄金运动。西宁专业养老院带你了解一下。


一、太极拳

(1) 太极拳能预防高血压和动脉硬化

西宁专业养老院告诉各位,大约90%的高血压病因与长期的精神压力或情绪激动有关,因为这类高血压是没有病因的。医学上称为原发性高血压。据医学专家分析,原发性高血压是由于长期精神紧张刺激和情绪激动,导致大脑皮层功能下降,导致皮层下神经中枢功能障碍,使全身小动脉收缩,血压升高。西宁专业养老院提醒,如果患有这种原发性高血压病,可以按照医生的建议服药,经常打太极拳,对恢复中枢神经系统功能非常有效。因为太极拳可以放松精神,缓解中枢神经系统的功能障碍,避免动脉痉挛。

(2) 太极拳对中枢神经系统有益

练习太极拳时,需要全身放松。在这里,全身的放松不仅包括身体和身体的放松,还包括思想和意识的放松。放松身心的意义,不是让人不去思考,而是要求人的注意力集中,用心灵去行动,用精神去活动身体。这样,激发点就会集中在大脑皮层的一个区域。根据负感应现象,大脑皮层的一个区域的兴奋会增强,其他区域的兴奋会减弱。这样,就会起到抑制精神的作用。

(4) 太极拳与呼吸系统

太极拳对人体呼吸系统的循环过程非常有帮助,西宁专业养老院观察表明,长期练习太极拳的人的氧气摄入量远高于不练习太极拳的人。因此,它能使人体内参与生物氧化的生理过程更加顺畅,从而维持人体的生长代谢过程。

2. 快走

快走有许多好处,特别是对妇女的健康。

(1) 预防多种疾病

坚持每天步行半小时的中老年女性,中风风险降低30%;每天坚持步行45分钟,中风风险降低40%。西宁专业养老院告诉各位,更重要的是,快走对疾病的预防效果和许多快节奏运动(如打网球、骑自行车)一样;如果坚持每天快走45分钟到1小时,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症和一些癌症也会有很好的效果。

(2) 塑身健身

不经常参加运动的女性,如果坚持每天做这个运动,开始步行10到20分钟,最后每天步行1小时,不仅能保持身材,还能保持苗条身材。

上述内容就是关于老年人两种强身健体的内容,西宁专业养老院是政府投资建设的公益性项目,西宁专业养老院通过公建民营方式,引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式,是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。

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