老人一天天变老，他生病的症状也越来越严重，有时还会出现失眠的症状。事实上，长期失眠会使老年人情绪低落。还会给老人带来身体上的创伤。我们应该怎样让老人进行好的睡眠呢。西宁专业养老院带你了解一下。

长期失眠更是昏昏欲睡，失眠是中老年人常见且痛苦的亚健康现象。西宁专业养老院建议针对病情做“个性化治疗方案”，②强调在辨证论治的基础上施以安神镇静，睡前多泡泡脚，白天要有一个丰富的生活，不要闲在家里看电视，比如出去爬爬山，跳跳舞，晚上泡好脚后，再适当加一些药物治疗，比如褪黑素，安神类的药物，老年人失眠误区一：睡眠时间决定睡眠质量老年人失眠误区二：失眠去看神经科老年，③注意精神修养的作用，多久了?是入睡困难还是睡眠少?。

西宁专业养老院：老年人应该如何应对失眠

1、确保适当的活动或锻炼：白天积极参加各种有益的社交活动，坚持适当的户外运动或体育锻炼，有助于入睡并提高睡眠质量。

2、选择舒适的睡眠用品：选择睡眠用品时要注意：床不能太窄，床垫不能太硬或太软； 枕头高度要适中； 床上用品应轻便、柔软且透气。

3、调整卧室环境：卧室环境不仅会影响老人入睡，还会影响睡眠质量。因此，西宁专业养老院建议睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

4、做好睡前准备工作：睡前保持情绪稳定。不宜从事剧烈活动，不宜看或阅读刺激或紧张的电视节目和书籍，不宜饮用刺激性饮料；晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

5、采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可以提高睡眠质量。选择睡姿时，遵循自然、舒适、放松的原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

看完以上西宁专业养老院介绍的关于老年人睡眠问题，你知道如何保护老年人的睡眠了吗？老年人只有睡眠好了，那么身体也不会那么容易得病。西宁专业养老院是政府投资建设的公益性项目，通过公建民营方式，引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式，是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。