固执、脾气暴躁是很多老年人普遍存在的情绪问题,不利于他们的健康。因此,老年人要学会控制自己的脾气。 那么老年人如何控制自己的情绪呢?一起和西宁护理养老院来看看吧。
老年人如何控制情绪
1、老年人控制情绪要学会自我暗示、激励
就是给自己任务,做自己的指挥官,坚信自己有能力控制自己的个人情绪。爱发脾气的人不妨有个座右铭。如:“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”,“仁爱产生仁爱”,“野蛮产生野蛮”,“发怒是没文化教养的”,“发怒是无能的软弱的表现”等等,通过这样积极的自我暗示,自我命令,便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。
2、老年人控制情绪要学会宣泄
敲打一些不重要的东西,可以有效地发泄或对着空气大喊大叫,以缓解冲动。西宁护理养老院建议,最好是跑到楼下,再爬上楼,每步登两个台阶,跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。
3、老年人控制情绪不好时尝试自我按摩
愤怒会导致颈部和肩部的肌肉紧张,从而导致头痛 自我按摩头部或太阳穴约十秒钟可以帮助减少愤怒和缓解肌肉紧张。
4、老年人控制情绪不好时喝一杯热茶
虽然方法很多,但环境不同,也不一定都适用,西宁护理养老院提醒,最重要的是认清愤怒的危害,避免“催化剂”和自我暗示的诱因。
5、老年人控制情绪不好时尝试闭目深呼吸
把眼睛闭上几秒钟,再用力伸展身体,使心神慢慢安定下来。
6、老年人要有开朗、乐观的心态
开朗、乐观、豁达的情绪对老年人的身心健康非常有益。日本全国老人协会理事长加藤泰纯认为高龄老人幸福生活的三大秘诀是:忘记死亡,忘记财产,忘记子孙。老年人要想保持愉快的情绪就必须看得开、放得下,人生没有什么解决不了的难题,恩恩怨怨、是是非非、金银钱财、子孙后代都不用记挂在心。
7、老年人要常回忆美好的往事忘记烦恼
那些幸福、美好、幸福的往事,你总能记住,也经常的回忆,那些不愉快的事情和许多的烦恼,就需要看的空,抛得开。用理智来克服情感上的冲动,保持心平气和的心理状态。
上述内容就是西宁护理养老院介绍的关于老年人情绪的控制管理,西宁护理养老院是政府投资建设的公益性项目,西宁护理养老院通过公建民营方式,引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式,是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。
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