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西宁失独老人医养结合护理院为您介绍几种富含碘的食物
2019-10-17 16:12

食用富含碘的食物是增进整体健康和保护体内荷尔蒙平衡的绝佳方法。碘是必需的矿物质,在甲状腺激素的合成中起关键作用。今天,西宁失独老人医养结合护理院——西宁和睦就来为您介绍几种富含碘的食物。

西宁失独老人医养结合护理院告诉大家,最好的富含碘的食物包括海菜、鸡蛋、玉米、李子、金枪鱼、鳕鱼、草莓、生奶酪和有机土豆等。

1、蛋。鸡蛋是蛋白质,维生素E,维生素A和各种抗氧化剂的丰富来源 ,但是煮熟的鸡蛋还可以提供约12微克的碘,几乎是老人每天所需的10%。 

2、玉米。单杯玉米将提供28微克的碘,这几乎是老人身体所需的20%。除了大量的纤维,B族维生素和蛋白质。 

3、李子。西宁失独老人医养结合护理院告诉您,如果老人每天吃10个干梅子,将获得26微克的碘,约占每日需求量的18%。纤维,钾,铁和维生素K的含量 进一步使它成为全方位的健康食品。

4、金枪鱼。鱼是饮食中碘的很好来源,金枪鱼也不例外。西宁失独老人医养结合护理院告诉您,金枪鱼还富含钾,镁和硒,以及有益于心脏健康的有益脂肪酸。 

5、有机土豆。当谈到富含碘的食物时,有机马铃薯的排名非常高,考虑到1个中等大小的烤马铃薯可以提供60微克的这种营养素。那就是达到了老人身体每天需要的40%,高水平的碳水化合物来提供能量和缓解老人的饥饿感。 

6、有机酸奶

西宁失独老人医养结合护理院建议,对于早餐食品,有机 酸奶是碘含量最好的,每杯超过150微克。这意味着老人可以在早餐结束前满足每天的碘需求! 

以上就是西宁医养结合护理院为您介绍几种富含碘的食物,希望各位老人均衡饮食,全面膳食,及时补充碘。


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