高血压是指血液对老人的动脉壁的压力。随着时间的流逝，高血压会导致血管受损，从而导致心脏病，肾脏疾病，中风和其他问题。下面，西宁孤寡老人医养结合护理院——西宁和睦就给大家介绍几种有助于降低血压的食物。

1.绿叶蔬菜

钾有助于肾脏通过尿液排出更多的钠。这会降低老人的血压。钾含量高的绿叶蔬菜包括：生菜、芝麻、、甘蓝、萝卜、菠菜、甜菜叶等。但是，冷冻蔬菜所含的营养成分与新鲜蔬菜一样多，而且更易于储存。您也可以将这些蔬菜与香蕉和坚果奶混合，制成健康，甜美的绿色果汁。

2.浆果

浆果，尤其是蓝莓，富含称为类黄酮的天然化合物。西宁孤寡老人医养结合护理院提示，食用这些化合物可能会预防高血压并帮助降低血压。蓝莓、覆盆子和草莓很容易添加到饮食中，老人可以将浆果放在手边，以获得快速健康的甜点。

3.脱脂牛奶和酸奶

脱脂牛奶是钙的极佳来源，并且脂肪含量低。这些都是降低血压的饮食重要元素。西宁孤寡老人医养结合护理院建议，如果不喜欢牛奶，也可以选择酸奶。尝试将麦片、杏仁和水果掺入酸奶中，以获得有益于心脏的额外益处。

4.燕麦片

燕麦片适合通过高纤维，低脂肪和低钠的方式来降低血压。早餐吃燕麦片是一天加油的好方法。

5.香蕉

西宁孤寡老人医养结合护理院提示，吃富含钾的食物比服用补品更好。将香蕉切成谷物或燕麦片，添加丰富的钾。老人也可以将其与煮鸡蛋一起享用，以享用快速早餐或点心。

6.橄榄油

橄榄油是健康脂肪的一个例子。它含有多酚，它们是可以帮助降低血压的抗炎化合物。橄榄油可以帮助老人满足每天两到三份脂肪的摄入。

7.石榴

石榴是一种健康的水果，老人可以将其作为生料或果汁来享用。西宁孤寡老人医养结合护理院认为，每天喝一杯石榴汁，持续四个星期有助于短期内降低血压。

通常，高血压老人应该吃更多的低脂蛋白质源、全谷类以及大量的水果和蔬菜。西宁医养结合护理院还建议多吃富含钾、钙和镁的食物。