换季时，血压容易受刺激而升高，高血压患者会出现头痛和睡眠质量下降的情况。而一天之内，比较容易升高血压的时间段是在上午8点到10点，以及下午5点到7点。比较严重一点的患者可能会有中风或者半身瘫痪的危险，不过如果知道了详细的降压方法，坚持好的习惯，则能很迅速地起到降血压的效果。西宁专业养老院带你了解一下。

1.定期吸入负离子

据西宁专业养老院了解，负氧离子具有扩张血管、缓解血管痉挛症状、降低血压、增强心肌功能、镇痛等作用。负离子还对心脏系统有改善作用，增加心肌处的营养，有益于缓解高血压跟心脑血管方面的病症功效。

2.保持情绪稳定

据研究发现，负氧离子具有扩张血管、缓解血管痉挛症状、降低血压、增强心肌功能、镇痛等作用。还有高强度的工作以及过度紧张，都是导致血压升高的因素。想要保持情绪的稳定，可以在日常里常做深呼吸，或者培养一些静心的爱好，比如写毛笔字，画画等，有需要倾诉的时候就找朋友说说。

3.注意锻炼

数据显示，体重每减轻一公斤，血压就会下降1毫米汞柱。如果体内脂肪含量过多，会增加血管的流动阻力，增加心脏的负担。所以每天做做适量的运动，最简单的就是走走路，散散步，消耗热量的同时还能放松心情，从两个方面去降低血压。不过一定要长期坚持，不能说今天走走，明天累了就摊在家里不动，这样是对降血压没有很大效果的。

4.吃清淡点

据调查，高血压患者平时吃饭的地方比较咸，味道也比较重。因此，要想降低血压，首先要吃清淡的食物。每天控制好盐分的摄取量，一日5克最合适。要控制盐分的摄入，可以在每天炒菜的时候，少放点盐，西宁专业养老院建议最好在出锅的时候放盐，充分去使用其他调味酱，比如白醋、糖之类的；还要小心自带盐分的食物，例如咸鱼、腌菜等。

怎么样？西宁专业养老院介绍的关于老年人降压的方法是不是掌握了呢？西宁专业养老院是政府投资建设的公益性项目，西宁专业养老院通过公建民营方式，引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式，是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。