随着年龄的增长，我们的体质会逐渐下降，各个器官的功能也会下降，很容易诱发各种疾病。尤其是冬天，老人特别怕冷，手脚冰凉，脸色不好，该如何治疗？西宁专业养老院带你了解一下。

西宁专业养老院分享老年人怕冷该如何调理

1、多吃补阳的食物

多吃有阳气作用的食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、葱、姜、蒜等调味品，你也可以喝红茶或土豆。通过脾胃功能，可以转化人体的阳气，改善改善体寒问题。

2、多吃补脾胃的食物

从中医的角度来看，脾胃是气血生化之源。只要脾胃强健，就可以将所吃的食物转化为身体所需的血液，供应全身各器官和组织。平时可多吃具有调理脾胃功效的食物，比如山药枸杞子灵芝或南瓜等温性食物来改善怕冷的情况。

3、梳梳头

每天早晚睡前张开手掌，从前额梳到颈后，再从两侧耳朵梳到头顶，每次梳100次。因为身体上的经络在头部汇聚，梳头时可让印堂穴、风池穴、百会穴和门冲穴得到良性刺激，促进局部血液循环，帮助疏通经络。

4、保持适度运动

每天至少30分钟的有氧运动，西宁专业养老院建议每周最多3至5次，可以通过慢跑、散步、太极或气功促进全身血液循环。让身体各个部位能协调起来，帮助产生血液，促进热量生成。

5、对穴位按摩

血海穴和三阴交穴为补血穴，可以使用小玻璃瓶，在穴位上或周围按压或滚动可以促进血液循环。三阴交穴在脚内踝向上四横指部位。血海穴在大腿内侧，髌底内侧瑞上2寸。

6、晒晒太阳

阳气主要通过肩背收集，全身七经汇聚于肩背，可运化体内阳气。因此，西宁专业养老院建议老年人要适当晒太阳，尤其是背部要经常晒太阳。另外也可对大椎穴部位按摩能获取更多阳气。

7、泡澡

睡前可以泡个泡泡浴，可以改善手脚冰凉。可以在洗澡水中加入适量的肉桂、姜或少许香精，促进血液循环。但是水温不能超过40℃，洗澡时间控制在15分钟，以免引起血压升高、头晕或胸闷。

西宁专业养老院温馨提示：

冬天，老年人可以多吃蛋白质、脂肪、碳水化合物等具有生热作用的食物，可以提高身体对低温的耐受力。西宁养老院提醒。出门的时候尽量带上手套，平时可对双手搓一搓来促进血液循环，选择保暖性比较好的衣服。