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西宁专业养老院:老年人要避免这5种喝水习惯
2021-08-10 10:54

由于大多数人的饮水量不足,因此我们经常呼吁多喝水以保持健康。尤其是老年人,由于人体感知能力下降,不能等到口渴了才喝。水补无疑是非常重要的,但要西宁专业养老院告诉大家,根据自身情况采取科学的水补方式,切不可盲目地水补,否则会适得其反。

西宁专业养老院:老年人要避免这5种喝水习惯:

1、忌不渴不喝

有人认为:“一直喝水没问题,渴了就喝。”其实对于年轻人来说,如果觉得口渴,及时喝水是没问题的。但是对于老年人来说,人体感知能力下降,若等感觉到口渴,身体可能已经处于非常严重的缺水状态。等渴了再喝水会影响人体内水的供应,不利于健康。成年人每人每天至少应喝8~10杯水,才能满足身体各方面的需要。西宁专业养老院认为,老年人应坚持适时补水,才更有利于身体健康。

2、忌饭后立即饮水,或饮水过多

一些人的胃液中含有 0.4% 至 0.5% 的胃酸,胃酸的化学成分是盐酸,能溶解蛋白质,帮助消化含铁、钙的食物,它也可以在食物进入胃部时杀死。如果人吃完饭后马上喝水,或者喝进大量的水,就会稀释胃液,这对消化和吸收营养不利,另外病菌不被消灭就可能进入肠道大量繁殖,容易造成肠道感染。

所以饭后不宜马上喝水,尤其是一些喜欢喝茶的朋友要尤为注意。西宁专业养老院建议:饭后若有喝水的需求,建议在30分钟之后进行,包括吃水果。

3、忌用饮料来代替喝水

包括糖水、浓茶、咖啡、碳酸饮料、果汁、牛奶、豆浆、啤酒,以及一些功能性饮料等。随着人体年龄的增长,所以老年人对喝白开水不感兴趣,就喜欢喝些糖水,事实上这也是不健康。建议,老年人每天喝的牛奶或豆浆保持在500毫升左右即可,不宜当成水来喝,西宁专业养老院建议尽量少喝其他饮料。

4、忌喝生水

尤其是在一些农村地区,山泉水虽然很干净,但可能含有过高的钙镁离子,或者是一些没有经过高温加热的病菌,可能会危害您的健康。或者是加重人体代谢负担。因此要尽量避免喝生水,更不要喝自来水。对于肾不好的人,西宁专业养老院提醒,晚上睡觉前不要喝太多水,以免加重肾脏代谢负担。对于肾功能正常的老年人,睡前喝水建议也不要超过200毫升。老年人尽量不要喝冰水,最好以40—60度的温开水为宜。同时也不要高于75度的烫水,或热汤包括牛奶、豆浆、粥等食物,以免烫伤食道。

以上就是关于老人喝水的几个注意事项,西宁专业养老院是政府投资建设的公益性项目,西宁专业养老院通过公建民营方式,引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式,是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。


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