随着时代发展，生活水平日益提高，人们沉浸在美好的物质生活当中，往往忽视了自己的健康。到了老年各种心脑血管疾病找上门来严重影响了老年人的身体健康与生活质量。成为很多老年朋友的心头患。那我们应该如何去预防这个顽疾呢？西宁专业养老院建议各位老年人应该遵从如下几点：

1.良好心态，乐观向上。

想要拥有健康的身体，良好的心态至关重要。良好的心态代表心情状态，心态好心情就会好。美好的心情，会让自己忘记烦恼与压力，远离疾病的魔爪。乐观向上的心态，也是保持良好心情的一种方式。

2.适当运动

适当的运动对身体的健康，非常有利。正所谓生命在于运动。适量的运动有助于提高老年人自身的免疫力，促进身体的新陈代谢。让血液与氧气更加有效的结合，促进血液循环。例如慢跑，太极和舞蹈等等一些不激烈的运动。

3.合理饮食

身体的健康与食物密不可分。合理与健康的饮食，对身体健康至关重要，预防心脑血管疾病，西宁专业养老院建议应该吃一些软化血管的食物。例如，番茄，玉米，坚果和豆制品等等。这些食物都有助于血管的软化。不光如此，西宁专业养老院告诉大家，平时还应该少吃盐和减少脂肪的摄入。

4.改掉陋习

一个人的习惯，往往也影响着一个人健康，很多老年人可能之前有抽烟，喝酒的爱好，但是西宁专业养老院呼吁大家为了自己的健康，应该改掉之前的陋习。戒烟戒酒，烟酒是心脑血管的罪魁祸首之一，不过，适量的饮用红酒可以在一定程度上软化血管。

西宁养老院的以上四点建议，可以在很大程度上帮助老年人减少心脑血管疾病的发病，同时，虽然现在生活质量有着明显的提高，但是老年人还是要在平时的生活中注意饮食和起居，心脑血管疾病的发生和日常生活中的点点滴滴有着很大的关系，平时更应该要注意。