在晚上的时候，活跃的还是广场舞，虽然还有其他的一些娱乐锻炼的活动，广场舞是人多的一种选择，这些对老人的身体有什么好处呢？老人跳广场舞的注意事项有哪些？今天西宁和睦——西宁护理养老院的小编就和大家说说具体的吧。

老人跳广场舞的好处

1、强壮骨骼。这是全身的运动，多动对健康好，可以预防骨质疏松症，帮助改善身型，强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

2、增强心肺功能。西宁护理养老院表示作为老人要注意心肺健康，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体抵抗力，减低患病的机会。

3、解闷、消磨时间。老人的时间多，可以做好跳舞，人到老年基本上无事可做，每天很是无聊，跳广场舞可以帮助老人解闷。另外，西宁护理养老院了解到，中老年舞蹈不仅对中老年人的健身身心有巨大的锻炼意义，同时也是子女也应该积极的帮助在家的父母参与中老年舞蹈的锻炼，对家庭的和谐是十分有意义的。

4、锻炼健康身体。每天定时定点的跳对身体好，跳舞对中老年人身体上的益处，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，有病可以起到调节作用，没病可以健身，其实际意义不言而喻；使我们的父母焕发青春、延年益寿。

5、调节中老年人身心。西宁护理养老院了解到，保持身心健康，对老人愉快的心情好，概括说就是对中老年人精神上，可以调节情绪、调节生活、调节人际关系，解除因为空巢在家产生的精神生活空虚。

老人跳广场舞的4大注意事项

1、跳舞时间不宜超过1小时。时间不要很长，褒词每天的量，广场舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。西宁护理养老院了解到，音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。

2、晚饭后不能立即起舞。刚吃过饭先缓缓，很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗再跳舞。

3、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤。西宁护理养老院了解到，尽量的注意自己的着装，硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

4、需选择好跳舞的地点。尽量的选择平坦的地方，做好预防，不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多；路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。

以上这些就是西宁护理养老院讲述的老人跳广场舞促进身心健康有哪些好处，西宁养老院告诉大家，关于广场舞的介绍，大家日常要注意这些可能会出现的意外，做好预防可以减少其中的危害，对大家的健康影响要注意预防。作为老人时间充足，要经常的配合运动和锻炼，这样可以延年益寿。