冬天许多老年人的小毛病易发，常常给老人心理增加负担，情绪上多少有些波动，其实只要在日常生活中重视保养自己，即可平安过冬，今天西宁和睦——西宁老年疗养院给大家说说情绪调节的办法及老人吃火锅注意事项。

1、运动，跑步、转圈、疾走，游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一。西宁老年疗养院了解到，因为运动可使心率加快，促进血被循环，改善机体对氧的吸收利用，从而使人精神振奋。

2、逗笑。是一种令人笑口大开的欢乐艺术，它有利于调节情绪，有利于消除身心疲劳，家庭小屋若常有欢乐笑语荡漾飘洒，那你和你的家人一定少有忧愁烦恼。

赏乐。音乐可促进大脑产生放松的感觉，以镇静安神。当情绪不佳时，西宁老年疗养院建议大家可先听2-3支与你心情相近似的曲子，再逐步调节，达到你希望获得的心情。例如忧郁不悦时，不妨先听几段较为衰伤低沉的乐曲，然后再听一些明快昂扬的旋律，能收到明显的效果。

3、花草。花草的颜色与气味有调节人情绪的作用，青、蓝、绿色色调明而幽静，可减轻人的紧张与焦虑。烦躁、愤怒时不宜看红色。沮丧、悲伤时应避免紫色与黑色。另外，西宁老年疗养院了解到，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。

游玩。情绪优伤，苦闷时，不妨足涉户外，置于春风荡漾、青山绿水、莺歌燕舞的美好氛围中，心情自然会好转。

4、幽默。幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢舒，使痛苦变为愉快。因此，生活中不可缺少幽默。

5、阅读。西宁老年疗养院认为阅读能转移人的思想，带你进入写一个天地，冲淡你的烦恼。

您吃火锅时一定要注意：

一忌火锅洗刷不净，火锅在使用前要反复冲洗，西宁老年疗养院建议务必要将铜锈除尽，否则容易引起铜锈中毒，导致恶心呕吐、头晕、呼吸急促等症状。

二忌熟不透就吃。羊肉内寄生着一种旋毛虫幼虫，若不熟不透就吃，寄行虫便会进入人体，引起高烧，甚至会危及心、肝、肾等内脏。

三忌滚烫即吃。过烫的食物会把口腔和食道的粘膜烫伤，容易增加口腔和食道发生溃疡的可能性。

四忌空气不流通，西宁老年疗养院表示，吃火锅时最好打开一扇窗户，以保证室内空气流通，否则容易导致一氧化碳中毒。

五忌吃隔夜火锅。铜质火锅或铝制火锅如果长时间与菜汤接触，容易发生化学反应，从而使某些消化酶的活性降低，使人的消化功能减退。

米猪肉吃不得

米猪肉又叫痘猪肉、米心肉，是囊虫游猪肉的俗称。

猪戴虫呈椭圆形，乳白色、半透明，形如囊沟约有黄豆粒大小。中心部不透明，有一个深白色的小点，大约有小米粒大小，是猪囊虫的头部，囊虫多寄生在通脊、前臀尖、后臀尖等处的深层瘦肉中，有时能从猪心的肌肉和舌肌中检出。各地猪囊虫感染率高低不一，约在1-80%或更高。

以上就是西宁和睦给您分享的全部内容了。西宁老年疗养院提醒大家，冬季老人养生中饮食不要马虎，不要暴饮暴食，也不要省吃省喝，合理的正常的饮食就好。