足健法为老人们创造了健康，很多腿脚不好的老年人可以尝试用这种方式减轻痛苦，舒缓经络。让老人了解的养生保健知识，亦可为他人服务。今天西宁和睦——西宁康复养老院给大家说说老人足健法基本介绍。

西宁康复养老院为了便于操作和在老人、儿童中普及推广，在多年的实践中逐步将足健法简化进行，同样效果很好，现介绍如下:

西宁康复养老院现将简易足健法的操作介绍如下:

一、捏刮脚心，并向足内侧斜行呈一向内下倾斜的斜线，再按捏4、5遍。这是操作的起点。功效:急救，消炎，止痛。

二、捏五趾，先大趾后小趾，从趾尖到趾跟捏4、5遍。

功效:健脑，明目，聪耳，止咳止喘。

三、捏脚掌前半部，横刮4、5遍，问下捏到脚跟。

功效:加强肺部及内脏器官、生殖腺，生长发育，止咳，消化不良，便秘。

四、捏按脚底两边的肠胃心脾反射点。

功效:腹胀，便秘，厌食，心胸烦闷。

五、捏刮脚的两侧面，先内后外刮捏4、5遍，这是四肢的反射点。

功效:肩，肘，腿，膝酸痛

六、捏捏脚背面。按揉4~5遍。

功效:喉炎，暗嗝，胸膜炎，气急、疼痛。

七、捏脚髁骨前下方两凹。

功效:增强免疫力。

八、按摩脚跟(髁骨下)内外两侧。

功效:调节生殖腺、子宫、前列腺功能。

九、按小腿5~6遍。

功效:使全身性神经通道、神经束消除紧张疲劳。

十、按摩治疗结束时，再捏脚心向内下方一斜线4~5遍。

功效:加强排泄功能，排除体内沉积废物。

天天捏脚是健身防病的好方法。西宁康复养老院认为，在实施中对虚弱老人必须用轻手法。对正常老年人手法可加重些，但也以能承受为度。

按摩步骤：

一、全足按摩，每个反射区按20次;

二、西宁康复养老院表示肾上腺、输尿管、膀胱、大脑、垂体.甲状腺、甲状旁腺、心、脾、胃、腹腔神经丛.生殖腺、尿道等反射区各按100次;

三、肾、前列腺、睾丸卵巢等反射区各按200次;

四、采取中等手法，力度均匀，按摩频率每分钟30次;

五、按摩前先用30℃~50℃热水(加少许盐)浴脚15分钟;

六、每日按摩一次， 10天为一个疗程，按摩结束后半小时内饮300~500毫升暖开水;

七、服用医师开除的处方(如五淋化石丹等)，每日3次，温开水或金钱草水送服。

以上就是西宁和睦给您分享的全部内容了。西宁康复养老院建议老人们经常练习，在自己健康的同时，也可将此方法分享给自己的朋友家人。