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西宁护理养老院带你了解老年人健康养老保健方法
2020-02-22 15:50

随着社会经济的发展,人们生活水平的不断改善,再加上人均寿命的增长,现在社会老龄化愈发严重,在如何照顾老人上出现了很多问题,今天西宁护理养老院就带你了解一下老年人健康养老保健方法。

日常生活保健

1、合理饮食、均衡营养

西宁护理养老院认为可以指导老年人合理安排一日三餐,养成良好的进食习惯和进餐方式;合理烹调;适当控制热量摄入,避免高糖、高脂食物摄入,多食蔬菜、水果、优质高蛋白食物;每天饮水量在1500ml左右。

2、适当娱乐与运动

适合老年人娱乐与运动的项目有唱歌、翻身、梳头、洗脸等,争取坐起、下床、辅助行走。西宁护理养老院认为老年人运动时应注意以下几点:

(1)运动时间一般宜选择在清晨或者傍晚,或饭后1~2 h进行。

(2)年老体弱、患多种慢性病的老年人,西宁护理养老院认为应遵医嘱进行运动;若天气恶劣,应暂停锻炼。

(3)运动量不宜过大,一般每天运动1~2次,每次半小时,全天运动量不超过2h。

(4)运动场所宜选择空气新鲜、安静清幽、噪音和污染较少的地方。

3、保证休息和睡眠

休息是使人从疲劳和疾病中恢复最有效和最符合生理要求的方法,老年人需多休息;由于老年人大脑皮层的调节机能下降,睡眠质量下降,西宁护理养老院认为老年人应养成早睡早起和午睡的习惯,并且调整不良情绪,减少其对睡眠的影响。

心理社会调试指导

1、适应退休后生活

退休打破了老年人以往的生活节奏,使得老年人的社会角色、经济地位、生活空间和时间发生改变,加之身体功能退化,老年人常会出现身体和心理的不适,如无用感、抑郁倾向等,故应指导老年人充分认识现状,重新调整生活节奏及生活方式。

2、正确面对生活事件

西宁护理养老院认为应帮助老年人正确面对如丧偶、家庭矛盾和纠纷、子女离开父母等生活中的重要事件,教会老年人积极进行心理调适,开始全新生活。

防病知识指导

1、指导老年人做好自我观察

即通过“视、听、嗅、触”等方法观察自身的健康状态,及时发现异常,积极进行治疗。自我观察包括与生命活动有关的重要指标,如生命体征、机能各个系统的功能变化情况等。

2、指导老年人做好自我预防

对于疾病,西宁护理养老院认为要做到防患于未然,以预防为主。主要包括建立良好的生活行为习惯;注重心理卫生;调整膳食结构,实现营养均衡;适度运动;定期进行健康检查。

慢性病自我管理指导

1、促进对自身疾病的了解

西宁护理养老院认为老人应了解所患疾病的发病规律、影响因素、治疗原则及综合连续控制的意义,提高与疾病共生的意识。

2、促进疾病的自我管理

西宁护理养老院认为应将疾病管理融入日常生活中,按时服药,学会症状的自我监测,定期复查,预防并发症的再发。在社区卫生机构建立完善的社区居民健康档案,即建立包括以问题为导向的病史记录、健康检查记录、以预防为主的保健卡,以及个体、家庭和社区与健康有关的各种完整的记录,目的是使社区医护人员通过社区健康档案较全面的认识社区老年人的健康状况、社区家庭问题和卫生资源的利用状况,以便更好地为老年人提供社区卫生服务。

以上就是西宁养老院小编今天所要分享的内容,西宁护理养老院认为为老人营造良好的老龄化社会环境非常重要,确保老年人生活得更加幸福,健康。

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