当人的年龄步入老年阶段，身体机能会受到年龄的影响而下降，体内的细胞也会逐渐地衰退，这会导致老年人身体抵抗力下降，容易患上各种疾病，影响老年人的生活质量，西宁养老院发现养生保健是一种有利于提高身体健康的活动行为，在人们的日常生活中，经常会有各种各样的养生保健方法，正确的方法能够帮助老年人强身健体，提高生活水平，同时也能对老年人的心理状态起到改善的作用，今天西宁和睦小编就带你了解一下老年人如何进行养生保健。

我国养生保健的历史较长，据西宁养老院了解早在古代社会就有许多养生保健的著作和方法流传。唐代的医学家孙思邈对于老年人的运动保健较为重视，在其作品中有提及人如果经常进行运动锻炼，则百病都无法对身体造成侵害。在道家的思想当中，提倡的是“动功以动养形，静功以静养神”，主张精气神合修。现代的养生保健将古代的养生理论和现代科学理论相结合，得到更好的养生保健效果。

1、坚持锻炼和运动

老年人养生保健过程中进行运动锻炼需遵循以下原则：对于身体患有慢性病，日常锻炼较少的老年人群体，西宁养老院主张的运动量为在运动过后的即刻心率控制在110次/min以内；对于身体素质较好的老年人群体，西宁养老院建议可适当增大运动量，但运动过后的即刻心率要保持在150次/min以内较为适宜。

2、合理的饮食养生规划

在饮食规划当中主要需要做到的几点是：饮食要有节制，对食量进行控制。西宁养老院认为合理的饮食规划切忌是饥饱失常以及暴饮暴食的现象，根据老年人的饮食习惯和食量，合理控制每次进食的食量，宜少食多餐，遵循早上吃好，中午吃饱以及晚上吃少的原则；饮食因人而异，因病而异。根据老年人身体病症的具体情况，对患有糖尿病高血压的老年人群体西宁养老院认为需要减少高脂肪高热量食物的摄入，多进食富含维生素的食物，提倡少食多餐，将饮食作为一种配合治疗的手段。

3、科学合理的心理调节

在养生保健的过程中，西宁养老院认为老年人需要保持一个良好放松的心态。在日常的生活中，老年人可以多参加户外活动，多和朋友家人进行沟通，表达自己内心的意愿想法，保持良好的心态，及时对心理状态进行调节。西宁养老院认为良好的心理状态能够有效提高老年人的身体素质和生活质量。

以上就是西宁和睦小编今天所要分享的内容，在老年人进行养生保健的过程中，科学合理的保健方法主要涉及运动、饮食、生活习惯以及心理状态等方法。西宁养老院认为将科学合理的理论运用到现代养生保健的过程当中，能够有效提高老年人的身体素质以及生活质量。