重点关注
西宁养老院老年人健康饮食的六要点
2020-03-23 15:09

所谓“病从口入”,西宁养老院认为指的就是人的健康与饮食习惯息息相关,吃错了就会生病,尤其是老年人,其消化系统往往正在逐步退化,更需要注意合理的饮食,今天西宁和睦小编就来说说老年人健康饮食的六要点。

1、少

俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思是吃饭的时候每餐不要吃得太饱,要给肚子留两分的空间,才会少生病。西宁养老院发现吃得太饱,会增加肠胃负担,久之容易导致胃病;长期吃得太饱,会使身体内分泌失调,体内毒素排不出来,就会破坏身体平衡,从而患病;而且吃得太饱,超过了身体需要吸收的营养,食物就会转化成脂肪,而导致肥胖。因此,西宁养老院认为老年人吃饭时一旦出现轻度饱胀感最好停筷。

2、暖 

中医讲,脾胃乃后天之本,而胃喜燥恶寒。所以西宁养老院建议老年人要尽量避免冰和凉的食物对肠胃的刺激,要暖食。但需要注意的是,暖食不等于烫食,经常吃过烫的物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。

3、早

所谓的“早”,就到吃饭的那个点才吃饭。一般来说,上午7~9点是“胃经当令”的时候,所以西宁养老院认为早饭最好安排在这个时间吃。中医讲“胃不和则卧不安”,即晚上吃得太晚,吃完就睡,会给肠胃增加负担,睡不舒服。因此西宁养老院认为晚饭也尽量早吃,这样才能减少肠胃疾病的发生。

4、慢

现在由于生活节奏加快,越来越多的人没有耐心和时间慢慢享用美食,吃饭总是像完成任务一样速度飞快。西宁养老院发现吃得太快不仅对身体没有好处,食物没有经过充分咀嚼,还会影响胃的消化和吸收,而且吃太快会感觉不到饱腹感,不知不觉吃了很多食物,久而久之容易导致肥胖。西宁养老院认为老年人肠胃功能较弱不能和年轻人进行比较,吃饭更要做到细嚼慢咽,一口一口慢慢吃,这样不仅能保护肠胃、促消化,还能充分吸收食物中的营养,有益健康。

5、软

老年人的牙齿常会松动或脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以西宁养老院认为老年人要尽量吃软的食物,少吃坚果等过硬的食物。常吃软的食物,不仅能保护牙齿,还有利消化,促进肠胃吸收。

6、淡

淡,就是要少油少盐少加工。饮食过于油腻,容易引发高血脂、高血压等病。因此,西宁养老院认为老年人饮食以清淡为宜,不要吃太咸太油腻的食物,少吃辛辣油炸食品,多喝蔬菜汤。

以上就是西宁和睦小编今天所要分享的内容,总之,随着岁月的流逝,老年人的身体素质可以说是每况愈下,而合理的饮食可以让老年人保持健康的状态,因此西宁养老院认为老年人在吃饭的时候,一定要注意这六点内容。

上一篇: 西宁养老院带你了解老年人补钙效果不好的原因

下一篇: 提升西宁养老院老年人睡眠质量的方式

地址:西宁市城北区大堡子拥军路17号     电话:0971-8018899     ©2019西宁市城北区和睦康养园     青ICP备19000446号-1

网站地图 | XML