自改革开放以来，西宁养老院发现人们的生活获得了很大的改善，牛奶和面包现在已经成为很多人的早餐标配，特别是老年人，随着岁月的增长，钙元素的流失，补钙已经成为老年人生活的一部分，而牛奶便是补钙食谱中非常重要的一项，但是在喝奶时间的问题上，有的人认为早餐中添加牛奶比较好，也有人说在晚上睡觉之前喝牛奶比较好，那么事实究竟是怎么样的？今天西宁和睦小编就来说说老年人什么时候喝牛奶比较合适。

其实对于老年人而言，西宁养老院认为什么时间喝牛奶是没有差别的，因为身体对于钙的吸收效果在什么时间段基本都是一样的，不会存在很大的区别，所以喝奶不需要挑时间段。西宁养老院发现早餐喝奶是大多数人的选择。一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。睡前喝牛奶，也是选择之一。据西宁养老院了解牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的物质色氨酸，有很好的镇静催眠作用。很多失眠的中老年人，晚上喝些牛奶，可有一定的助眠作用。但也不要喝的太晚，若在临睡前喝，不仅不会帮助老人快速入眠，在一定程度上还会增加肠胃消化负担，西宁养老院建议睡前1~1.5 小时喝，留一定的消化时间。

对于老年人而言，拥有健康强健的身体非常重要，不仅可以降低各种病症发生的几率，同时还可以给予家人心理上的支撑，但现实中很大一部分老人都存在不同程度的骨质疏松问题。导致骨质疏松的原因就在与钙的流失，要知道钙是构成骨骼的主要物质，充足的钙可以让骨骼内部结构饱满，骨骼强劲有力。所以西宁养老院建议老人可以选择在下午四五点的时候喝杯牛奶，再吃点小点心，晒晒太阳，这不仅丰富了老人的闲暇生活，而且有利于骨骼的强健。在牛奶的选择方面，西宁养老院认为蒙牛焕轻系列的牛奶就是一种不错的选择。曾经有一项试验调查发现，连续饮用一周牛奶，能显著提升人体钙吸收率50%以上，西宁养老院认为老人只有骨骼强健，才能焕发出青春活力。

说到补钙，就不得不提维生素D，我们身体中维生素D的主要作用就是促进身体对钙的吸收，所以老年人喝牛奶的同时，晒晒太阳或者吃一些含有维生素D的食物也非常重要，这样补钙效果会更好。喝完牛奶很多老年人反映说身体会出现一定程度的不适，比如说腹胀、腹泻等，这种现象其实是非常正常的，要知道牛奶能够显著增殖肠道益生菌，尤其是对乳杆菌有显著性增殖作用(饮用前后增殖 400 倍)。 所以，没有必要太过担心。

以上就是西宁和睦小编今天所要分享的内容，西宁养老院认为老年人没有必要纠结在什么时间段喝奶比较好，什么时候想喝就可以喝。