有一种病普遍存在于老年人的群体中，尤其是对于老年的女性群体更是较为广泛，那这就是我们接下来要将讲到的，骨质疏松，这种病现在看来已经是一种常见的疾病了，它一般表现为多汗、背痛、腰腿酸软等症状，一些严重的患者还会在没有明显的外伤情况下，出现腕部骨折和脊柱压缩骨折等，这些状况都是威胁着老年人的身体健康。医学上都将骨质疏松性骨折称为“静悄悄的杀手”。所以西宁高档养老院提醒大家，在平日的生活中，如果发现自己的身体出现了一些异常，比如：腰背酸痛、起床上床明显吃力等现象，一定要及时的去医院检查，了解有无骨折等严重的情况发生。下面西宁高档养老院带大家了解一下关于预防骨质疏松性骨折的办法。

预防骨质疏松性骨折的办法

饮食治疗：我们的生活是离不开基本的饮食，虽然食物维系着我们的生命，西宁高档养老院相信大家听过一句话叫做“病从口入。”不恰当的饮食也会给身体带来负担，但是同样的道理，在平日的饮食中加入一些东西也会预防疾病。比如像我们这一讲的骨质疏松性骨折疾病一样，西宁高档养老院想说，在饮食中适量的加入蛋类、奶类、豆制品、蔬菜和水果，补充适当的蛋白质和维生素C，这样也能有效的预防骨质疏松疾病的发生。

运动疗法：大家都知道运动对于身体是有百利而无一害的，但是因为运动比较辛苦比较累，很多人都不喜欢运动。其实经常运动的人身体也在悄悄地发生变化，因为运动会让身体的一些激素平衡，可以提高抵抗力增强钙的吸收能力，还可以愉悦人的心情，所以是一件对自己很有益的事情。但是对于老年人来讲，运动要选对方式，不然会造成摔倒等危险的事情发生，最好能选择慢跑、跳舞、走路、打太极等等一些适合老年人健康运动的方式，这样子才能起到预防疾病的效果，切不可过度运动，找到适合自己的运动方式适量运动才是最好的。

骨健康基础的补充剂：西宁高档养老院了解到现在医院和很多药店还是有卖保健品的，虽说以前出现一些报道，一些保健品没啥效果，其实其中有一些保健品还是对我们的身体有作用的，这些东西是可以补充人体所需要的微量元素和其他物质，但是又不是药类，在生活中服用这些保健品，也是可以起到一个保护和调节身体的作用的，但不能代替钙剂。西宁高档养老院告诉大家，成人的每日摄入的钙量在800mg 左右，而绝经妇女和老人一般在1000mg 左右，西宁高档养老院提醒，每日补充的钙在这个范围左右就可以了，不能过多的补充，以免造成不好的效果。

西宁高档养老院总结，随着人们的年龄增大，体内的钙质也会逐渐地减少，所以这也是为什么西宁养老院老年人会容易得骨质疏松症并且容易患上骨质疏松性骨折的原因。所以老年人要更加注重补充自己体内的钙元素，生活中经常晒晒太阳，食用补钙的食物，加强锻炼，少喝浓茶、咖啡，这些方法都有助于骨骼的增强，有效的预防骨质疏松和骨质疏松性骨折。