免疫力是保护人体健康的保护神，但是很多老年人因为上了年纪，都有免疫力低下的毛病。免疫力差的人，经常感到疲劳，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后精力又缓解了，可持续不了几天，疲劳感又出现了。据西宁护理养老院西宁和睦的了解，很多老年人都是如此。

感冒成了常客，只要气温稍稍变低，没穿上厚一点的衣服就开始打喷嚏，感冒之后需要很长一段时间才能好起来。不仅如此，西宁护理养老院调查发现，免疫力差的人伤口容易感染，身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而免疫力低下的老年人却因此要拖许久;或者身体的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。那么老年人如何增强免疫力呢?西宁护理养老院来告诉你。

想要提高免疫力，那么首先要做的就是要多喝水，最好是热水，因为这样才能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。其次，西宁护理养老院认为保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。保持乐观的情绪是非常重要的，若是经常处在一个悲观的情绪里，很容易造成疾病的发生。

一定要控制饮酒量，最好不喝酒。一次性喝低度白酒千万不能超过一百毫升，黄酒不能多于二百五十毫升，啤酒不要超过一瓶，西宁护理养老院认为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。西宁护理养老院建议要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。另外，西宁护理养老院推荐秋季喝青茶和红茶。

运动当然是必不可少的。每天参加锻炼三十至四十五分钟，每个星期五天，保持锻炼十二个星期以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。西宁护理养老院提醒，运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

不知道通过上面西宁护理养老院的科普，大家对如何提升免疫力是否有了一个正确认知？提高免疫能力是防治疾病发生的最主要措施之一，西宁养老院西宁和睦希望大家都能有更强的免疫力来避免生病。