很多人都非常喜欢吃甜食，事实上不只是年轻人喜欢，有些老年人也非常喜欢吃甜食，每天都要吃很多白糖。那么，老年人吃白糖到底好不好呢？老年人吃白糖又要注意些什么？接下来老年康复中心西宁和睦就来和大家聊一聊这个事情。

老人吃白糖好不好？

老年人是不适合吃过量的白糖的，这对身体会造成影响。假如老年人平时会吃过多的糖，等白糖进入身体之后，会变成葡萄糖和果糖，最后变成丙酮酸。据老年康复中心了解，丙酮酸增多会让人的血液呈酸性。酸性是不够健康的。健康人的血液必须呈弱碱性。糖吃多了会大量消耗体内的钙。再加上老人的钙质原本就偏少，老人经常吃白糖更危险，易导致骨质疏松症。所以老人还是少吃为妙。老年康复中心认为老年人年纪大了，身体抵抗力变弱，胃肠功能明显下降，若吃太多糖，就容易出现胃胀气，影响身体对营养物质的吸收。另外，老年人活动量少，新陈代谢较慢，吃太多糖会使多余的糖分转化为脂肪，从而导致肥胖，并诱发糖尿病。

老人吃甜食应该注意什么？

假如老年人真的特别喜欢吃甜食，应该遵循什么原则选择甜食呢？老年康复中心来告诉你。

1、饭前、睡前不宜吃糖

我们都知道，在饭前吃东西容易影响饭量，那么在饭前吃糖也是如此。吃糖同样会影响老年人正常的食量。因此，老年康复中心建议最好在两餐之间吃，还不会引起血糖的过度波动。另外，老年康复中心了解到，老年人睡前吃糖及服用含大量果糖和葡萄糖的滋补品或糖浆类药品后，会使血液黏稠度增高，从而导致夜间心脑血管疾病的发生率升高。

2、要吃得甜而不腻、甜而不黏

我们在平时吃的很多甜食里都含有大量的油脂，并且是饱和脂肪，举个例子，很多老年人都喜欢吃的酥皮类点心就是如此。还有一些黏糯的甜食，比如打糕、南瓜饼等也不适合。因为黏性食物容易刺激老人本就脆弱的肠胃。

3、吃甜要适量

老年康复中心根据最新研究了解，老年人吃甜食，要控制好摄入量，每天从甜食中摄入的热量，这个热量千万不要过每天总热量的10%。假设一个老人一天需要1600千卡热量，那么从糖里摄入的就不能超过160千卡，相当于40克糖，这其中还包括了从加工食品中摄入的糖分。老年康复中心提醒，如果有糖尿病或肥胖的老人，应进一步减少吃糖的量。

老人吃什么糖最好？

红糖和蜂蜜。红糖是温性食物，味道甘甜、入脾，它的作用有加速血液循环、排毒、益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤等。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖。蜂蜜性甘味平，具有清热解毒、补中润燥的功效。蜂蜜的吃法也多种多样，老年康复中心建议可以直接用温水冲饮，也可以蘸食馒头、面包、蔬菜或是不太甜的水果。此外，老年康复中心认为一些低糖的蜜饯、甜饮料，老人也可以适当吃一点，只要不过量即可。

甜食虽然好吃，但不管对哪个人群来说，都不适宜多吃，对老年人更是如此。关于老年人吃白糖好不好，怎么吃才比较合适，西宁养老院西宁和睦的介绍就到这里了。