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老年康复中心浅谈老年人夏季养生的注意事项
2020-06-05 12:07

随着气温的不断攀升,大家应该已经感受到了夏天的到来。而在这个天气下,人的肠胃、身体功能都在不断的接受高温的刺激,很容易出现食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就是比较弱,所以一定老年康复中心要注意中老年人夏季养生的工作,在生活以及饮食方面进行调养,这样身体才能够越来越健康,轻轻松松的度过高温的夏季。下面老年康复中心西宁和睦来给大家讲讲老年人夏季养生需要注意什么。

第一:少吃肉食

很多老年人其实和年轻人一样,喜欢吃肉类、脂肪类的食物,但是老年康复中心认为这样对老年人的身体健康并不好。因为这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况,同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。夏天天气热,经常吃肉容易出现上火的情况。所以,老年康复中心建议老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物,常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。

第二:少吃甜食

很多老年人虽然已经上了年纪,可是在夏天还是会吃一些雪糕来降暑降温。而雪糕这类甜食中含有大量的糖分,这就导致产生的热量比较多,老年康复中心了解到,如果中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出现上火的情况,并且也会影响脾胃功能,最终出现食欲下降、消化不良的情况。

第三:少喝冷饮

老年人的脾胃功能处于逐渐退化的状态,而且因为夏季天气炎热,所以脾胃功能还会进一步地下降。老年康复中心认为,如果吃一些生冷的食物或者是冷饮,对于脾胃的损伤非常的巨大。虽然冷饮能够有效的消暑解热,但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激,不仅蠕动速度变慢,甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。老年康复中心建议老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物,并且也不能够喝太浓的茶水。

第四:要讲究卫生

老年人其实应该多吃一些能够清热的食物。通过老年康复中心的了解发现,这些蔬果中都含有大量的维生素以及微量元素,能够有效的调节体内的平衡,所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等。不过老年康复中心提醒,新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用,这样才能够有效的防止出现各种夏季肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来,不能够混合在一起,同时还应该注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋,这样能够有效的杀菌灭毒,同时还有还能够有效的增加食欲。由于夏季的细菌滋生非常的快,所以食物最好不要隔夜,现做现吃是最好的。

第五:及时的补充水分以及盐分

夏天气温较高,所以人会比较容易出汗,因此可能会打破人体的水盐代谢平衡。老年康复中心给老年人提醒,夏季养生工作一定要及时的补充水分,补充水份是进行保健的基础。老年康复中心了解到,人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分,这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。

夏天已经来临,夏季养生的五大注意事项请大家一定要仔细看清楚,记得遵守哦。以上就是今天西宁养老院西宁和睦给大家介绍的夏季科学养生方法。

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