在努力工作了一天之后，不少人都喜欢泡个脚来驱散疲劳，同时泡脚还有非常多好处，比如能够促进血液循环，大家都知道泡脚对身体好，尤其是老年人更要多泡脚，很多人都有晚上泡脚的习惯，那么，老年康复中心西宁和睦来给大家讲讲老年人如何泡脚才正确。

一、泡脚的时间

什么时候泡脚最好呢？老年康复中心认为，晚上九点钟泡脚是非常合适的，因为这个时间段泡脚最能养肾。老年康复中心通过了解发现，选择在这个时间补肾的原因是此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，老年康复中心认为，白天紧张了一天的神经，劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。

二、选对泡脚桶

泡脚最重要的外部条件是什么？当然是泡脚桶！我们所说的泡脚，当然就是要“泡”。老年康复中心觉得“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。老年康复中心认为正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。

三、泡脚的时长

泡脚的时间不要过长，在三十至四十五分钟之间比较合适，也不一定要每天都泡，隔一天也可以。老年康复中心提醒老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚二十分钟为最佳。

四、泡脚的水温

泡脚的水温当然也是十分重要的。温度不能太高或者太低，最好能够维持在三十八度至四十二度。老年康复中心建议，如果有条件，可以先将脚放入三十八度左右的水中，然后让浴水逐渐变热至四十二度左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，老年康复中心提醒糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

五、泡完脚后平躺三分钟

泡脚后千万不能马上起身，对老年人来说更是如此。根据老年康复中心的了解发现，我们在泡脚的时候，全身血液都在往下半身加速循环流淌,直到脚底。如若突然起身,老年人循环功能本身较弱,血液不能及时“增援”到上半身,容易造成一过性的眩晕。所以老年康复中心建议泡脚后老人先别着急起身去倒水,最好平躺或者半躺3分钟左右,有利于血液回流心脏,预防低血压和眩晕的发生。

老年人泡脚的好处还是非常多的，不但能够让老年人拥有更好的睡眠质量，还能预防各种疾病，让老人的身体更加健康。通过西宁养老院西宁和睦的提醒，希望老年人都能正确地泡脚。