老年人的养生方式多种多样，养生知识也涉及到方方面面，有的老年人觉得要多锻炼，这样身体才能健康，有的老年人觉得少吃肉、多吃素，才是正确的饮食观，还有的老年人认为做到内心清静，无所牵挂，方能有利于养生。老年康复中心认为，饮食起居，日常生活，都存在着某种合理的平衡。老年朋友应正确认识心理和生活中的平衡，才会有助于延年益寿，顾享天年。今天老年康复中心西宁和睦就来讲讲养生的四个平衡。

运动平衡

日常生活中进行适量的锻炼，对于老年人的健康是有益处的，但千万要注意的是不可过量，不要跟年轻人一样，非要到大汗淋漓时才罢休。老年康复中心认为老年人要认识到合理休息也是必需的，如静坐、平卧于沙发或床上做些四肢运动，干些力所能及的家务，也同样能起到健身的功效。在运动时注意休息，在休息时注重运动，正确调节好休息与运动的平衡关系。

饮食平衡

因为老年人的消化能力在不断减弱，如果过多地去吃一些肉类、油腻食物，对老年人的身体很不好。不过，老年康复中心认为，“粗茶淡饭”虽然有助于养生，但由于老年人身体素质差，因此，每天摄入一定的高蛋白饮食，也是不可缺少的。如果长时间吃素，就会造成贫血、骨质疏松，会因营养不良引起眩晕、乏力、倦怠、心悸等症状。所以，老年康复中心提醒老年人在饮食中，既要注意不能食荤太多，又要防止营养缺乏。蛋、奶、瘦肉和新鲜的蔬菜、素食、水果要平衡食用，精米、白面更要与一些杂粮相互搭配。

起居平衡

不少老年人睡眠时长较短，他们自己认为睡眠时间短是很正常的事，但是老年康复中心告诉大家，这个观点是不科学的。我们经常可以看到，一些在公园、候车室坐下来休息或在家中看电视、看书报的老人，常常不由自主打瞌睡。实际上，这是由于老年人晚上睡眠质量不好或睡眠不足而引起的。实践证明，较好的睡眠质量是保障老年人健康的一个重要方面。老年康复中心建议，早起，必须早睡，午后更要适当休息。

心理平衡

心理健康目前得到了越来越多人的关注，只有心理健康才能更好地保证身体健康，相信这已经成为大多数老年朋友的共识。但要做到心理健康，老年康复中心建议首先要保持心理平衡。人到了老年，总有某种怀旧情绪，时常会感到孤独、寂寞，对一些新事物难以接受，时间长了，心理上就会产生很多负担，进而引起免疫系统和诸多心脑血管疾病，人们也常常把老年人的这些疾病看成老年心理失衡的一种表现。老年康复中心希望老年朋友及时调整自己的心态来适应生活的变化，同时也应将自己融入社会生活中去，保持一种积极、健康、平衡的心理状态。

老年人的养生一定要遵循科学依据，注重各方面的平衡，坚持养成良好的习惯，为了自己的身体下定决心。以上就是今天西宁养老院西宁和睦的分享。