人随着年纪渐长，身体的机能也会慢慢衰退，因此，想要保持健康的身体，减缓衰老，必须要好好做好日常保健。老年康复中心认为对于老年人来说，养成几个按时的习惯，对于身体健康是可以事半功倍的。接下来老年康复中心西宁和睦就为大家介绍该怎么“按时”做。

按时休息：

相信不少人都是这样，不累不休息，只有感觉到累了然后才想到要休息，但是这个时候再休息已为时过晚。当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳，过度的疲劳为疾病留下了隐患。老年康复中心认为，工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

按时吃饭：

老年人的食欲不像年轻人那么强，很多老年人不喜欢按时就餐，要到饿了的时候才愿意吃饭。老年康复中心提醒，这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

按时睡觉：

虽然大部分老年人睡得比较早，可还是有小部分老年人喜欢晚睡，他们到困了才会去睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。老年康复中心建议养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

按时喝水：

不爱喝水，这是很多人的通病，部分老年人也是如此，只有渴了才会想到要喝水。据老年康复中心了解，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年康复中心认为老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

按时体检：

一定要定期去医院体检，很多人没有定期体检的习惯，只有身体不舒服了才会去医院检查。老年康复中心发现，每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，老年康复中心提醒大家要定期去医院体检。

上述的几个“按时”做，大家或者身边的人都有做到吗？如果没有的话，以后要尽量养成这些好习惯，让身体更加健康。以上就是西宁养老院西宁和睦的分享。