老年人的各项机能根据年龄的增加会一直降低，同时免疫力也会下降，这就是平时我们口中的体质变差了。因此，老年康复中心认为老年人日常应该多注意运动和饮食，增强自己身体的免疫力，抵抗疾病的侵蚀。那么从饮食上来说，日常多吃哪些食物可以增强老年人的免疫力呢？老年康复中心西宁和睦来讲讲。

鸡蛋

鸡蛋是人们生活中最常吃的食物了，不管哪个年龄阶段的人，几乎都很喜欢吃。它有着非常丰富的营养，其中含有大量胆固醇、蛋白质，蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收。老年康复中心了解发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。凭据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

鸡肉

鸡肉对于健身的人来说已经非常熟悉了，鸡胸肉就是健身必备食物。老年康复中心想告诉大家，鸡肉是最为健康的肉食物。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。老年康复中心认为对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等也有很好的食疗作用。

香蕉

很多人不喜欢吃香蕉，其实香蕉被叫作“智慧之果”，老年康复中心了解之后发现，香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。香蕉含有富厚的钾，而钾是人体肌肉（尤其是心肌）保持强壮有力的保证。香蕉照旧纤维素的主要泉源，它不光能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

菠菜

菠菜含铁量丰富，这个相信大家一定都知道，因为平时也经常吃火锅的时候也会吃，其实它的营养价值比其它食物是要高出很多的。菠菜含有富厚的铁、维生素C、维生素A及各种抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，老年康复中心了解到，菠菜还可以预防直肠癌、骨质松散和枢纽炎。

大蒜

大蒜是人们做菜是必不可少的辅料，关于吃大蒜的好处，那也是不少的。根据老年康复中心的了解，大蒜具有多方面的生物活性，如防治心血管疾病、抗肿瘤及抗病原微生物等，长期食用可起到防病保健作用。此外，老年康复中心告诉大家大蒜还可以止痛消肿，同时照旧糖尿病患者的好辅佐。

老年人想要提高免疫力的话，本文中提到的几种食材都可以尝试一下，食疗对于老年人的身体情况来说也更适用。以上就是西宁养老院西宁和睦的分享。