有很多老年人不喜欢运动，但是运动其实是非常好的一种保健方式。老人的体质本身就比较弱，要想增强体质，就必须得运动。但是西宁温馨养老院提醒，运动过度老人也会吃不消。运动也有强度之分，强度大的，达到的效果自然好，强度小的，见效也没有那么快。从健康方面着想，西宁温馨养老院认为老人运动不宜太过剧烈，以免引发疾病。下面西宁和睦来说说老人运动有哪些禁忌。

1、首先，在老人参与锻炼之前，必须要让他们进行非常全面的身体检查。这几年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以西宁温馨养老院提醒，老人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动。

2、运动的时间很重要，因为有很大一部分的老人会早起去运动，但是最好的运动时间其实是8点到9点，而且不宜空腹。最好早晨起来，吃过早餐后歇一会再去；如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。西宁温馨养老院了解到，经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。

3、另外，一定要避免进行太剧烈的运动。这是因为人老了之后，肌肉也在慢慢地萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。西宁温馨养老院发现活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此，西宁温馨养老院提醒老人锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。

4、严禁老人进行憋气运动。由于人在屏气的时候，胸腔内的压力会突然升高，从而导致血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。

其实西宁温馨养老院还是非常建议老人适当进行一些运动的，这样能够有益他们身心的健康，但是如果运动时不管自己的身体舒服与否，不但不能强身，更可能引发疾病。