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西宁城北区温馨养老院分享秋分养生秘诀

2020/09/22

今天刚好就是秋分了,不知道大家有没有感觉到天气已经有一点凉了呢?凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄是秋分的标志性景色,下面西宁城北区温馨养老院就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生。

1、解体渴,补气津 

首先,一定要多喝水,这也是最简单的一种抗秋燥方法,同时也可以多吃以些清润的养生粥,不但能补水,还可以起到滋阴生津的效果。秋分时节,人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛,出现阳气减弱、阴气增强的趋势,西宁城北区温馨养老院认为此时养生要尤其注重平补,即平衡身体的阴阳变化,平补气津。秋木耳,益气生津,一些养阴生津的食物,如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。而当季食材秋木耳,味甘性平,有益气生津的功效,西宁城北区温馨养老院觉得是不容错过的美味。

2、重在保护脾胃

因为到了秋分的时候,寒湿相对会比较重,所以在饮食方面,最好能多吃一些温和的食物来保护我们的脾胃。健脾胃:山药、地瓜、南瓜、玉米等。护肺脏:银耳、梨、甘蔗、苹果、猕猴桃等。有助调节免疫力:胡萝卜、菠菜、西兰花等。有助保护心血管:木耳、香菇等,西宁城北区温馨养老院建议可根据个人的情况适当增减食材。

3、饮食温润,多食酸味

在秋分的时候,大家其实可以选择吃那些比较清润的食物,比如说糯米或者芝麻之类的。如果能够适当地多吃一些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬也很不错。秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋日宜收不宜散,尽量少食葱、姜等辛味之品,西宁城北区温馨养老院建议适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。西宁城北区温馨养老院提醒饮食要清淡,适当进食一些脂肪。根据个人体质可选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、秋梨、柿子等,以滋阴润肺、养阴生津。

其实秋分的养生,还是应该以“收”为主。平时在运动的时候,尽量地选择那些相对比较轻松平缓、活动量不大的项目。西宁城北区温馨养老院认为运动时以周身微热、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。

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