对于现在的老年人来说，养生俨然已经成为了潮流，不过关于养生的方法却是五花八门，让人眼花缭乱的。西宁城北区高档养老院认为真正管用的养生方法在于讲究科学道理，注重精准实践，贵在长期坚持。接下来西宁城北区高档养老院就说说为什么养生要在“嘴”上下功夫。

1、要多开怀交谈。

通常情况下，人什么时候会觉得自己已经“老”了呢？大部分人都认为是从退休的那天开始的。有的人特别是领导干部，离开工作岗位退下来很不习惯，心情郁闷，寡言少语。见了熟人绕道走，打个招呼都觉得不情愿，更别说倾心交谈了。曾经的领导在台上侃侃而谈，退休后沉闷沉默，自觉封“嘴”，这样对身体极为不利。“嘴”的第一大功能就是沟通交谈。谈吐能体现出一个人的思维和反应能力，能印证你的健康状况。话要讲到位，表达要准确，语言要流畅，就必须动脑子，勤思考。西宁城北区高档养老院觉得动脑用心的过程也就是最好的健康运动。你也会在一次次开怀交谈中心情开朗，胸襟豁达，健脑健康。

2、要控制好饭量。

管住嘴是非常重要的，特别是老年人，千万不要胡吃海塞。钟南山院士在介绍养生经验时，反复强调“不要吃太饱”，除了早餐要丰富量足外，中晚餐最好都吃八成饱。西宁城北区高档养老院认为老年人尤其要把嘴管控好。长期吃得太饱，会增加胃肠功能负担，造成大脑血液供应不足，使脑细胞正常生理代谢受阻。长此以往人的记忆力、思维力下降。尤其是晚上太过饱胀，会直接影响睡眠。西宁城北区高档养老院提醒，老年人肠胃功能弱，消化系统承受力有限，吃得过饱有百害而无一利。

3、要细嚼慢咽。

老年人除了不要吃得太饱以外，还应该慢慢地吃，这是因为食物被我们咀嚼得越细，就越容易消化，提高主副食营养吸收率。咀嚼食物还能对牙齿起到按摩保护作用，增强牙齿的坚固性。老年人身体的各部位都在退化，唾液胃液等消化液分泌减少，食物咀嚼不充分，势必加重肠胃负担，引发肠胃不适。西宁城北区高档养老院建议，老人每口饭最好咀嚼30次左右，一顿饭用20分钟时间，确保反复咀嚼，细细品尝，充分吸收营养。

关于老年人养生的方法当中，比较重要的一个方法就是一定要把自己的嘴上功夫练好，只要“嘴”上保健到位了，就奠定了健康的基础，西宁城北区高档养老院觉得能对延年益寿产生意想不到的功效。