现在有不少的叔叔阿姨、爷爷奶奶也跟年轻人一样，特别喜欢喝咖啡，早上起床提醒醒脑来一杯，下午困了来一杯，寒冷的冬日也喜欢捧着一杯咖啡暖暖。西宁城北区养老院觉得适量喝咖啡好处多多，但很多人没喝对！下面跟着西宁城北区养老院来了解一下喝咖啡需要注意的几点。

1、时间：早午餐饭后为宜

中、老年朋友们平时如果喜欢喝咖啡的话，那也千万不要空腹喝，其实可以把时间选在早饭或者是午饭以后，这样能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。而若在晚餐后喝咖啡，容易影响睡眠。此外，西宁城北区养老院也不建议喝咖啡熬通宵，通过咖啡因刺激神经系统，“强迫性”地保持清醒，其实是在加重身体负担，长期如此，更易引发健康危机。

2、数量：健康人每天2-3杯

喝咖啡确实对人体是有好处的，但是也不要多喝，过量总是不好的。全世界多个食品安全权威机构都建议，健康成年人每天摄入咖啡因不超过210-400 mg（大约相当于3-5 杯咖啡，一杯为237mL）。西宁城北区养老院提醒，再好喝也不能贪杯，代替正常饮水来喝更是不行。

3、人群：有骨质疏松别贪杯

有很大一部分的老人有骨质疏松的症状，也有的老人贫血，这些老人都应该控制咖啡的饮用量。另外，若是在服药，像感冒药、安眠药、维生素、甲状腺激素药物等，西宁城北区养老院都不建议喝咖啡，其中含有的咖啡因和鞣酸成分，可能干扰药物代谢，并相互作用，发生不良反应。

4、喝法：烫嘴的咖啡不要喝

相信很多老年朋友平时喜欢吃或者是喝比较烫的，这是很不好的。如果非常烫的咖啡在短时间内喝完，对食道和胃壁都会造成负担，西宁城北区养老院觉得喝咖啡得“细细品”，慢着点喝更符合咖啡因的代谢特点，能够更有效的发挥其提神醒脑的功效，对胃肠刺激也较小；另一方面还可以让你享受到咖啡的香醇味道。

其实好咖啡的好处是很多的，只是应该遵循上面所说的这些原则。如果长期喝咖啡的话，能够降低心血管疾病的危险因子水平，降低机体低密度胆固醇浓度，提高机体一氧化氮水平等。而咖啡中所含的多种抗氧化物质比茶多4倍，更能对抗心血管疾病，也对大脑起保护作用。同时西宁城北区养老院了解到，喝咖啡也有助肝脏健康，长期喝咖啡可以改善血清γ谷氨酰转移酶，天冬氨酸转氨酶和丙氨酸氨基转移酶浓度。