人在年纪大了之后，由于身体的不断衰老，代谢功能也会一直下降，特别是人体的胃肠与肝功能下降，对于一些营养价值很高的食物，却无法正常代谢，影响人体健康。所以海东高档养老院觉得老年人要想身体健康，除了运动锻炼之外，还需要多关注自己的饮食，要合理搭配食物，才能更好地满足人体营养需求。

一、饮食要均衡

根据专家的研究我们能够得知，人体所需要的七大营养素，必须要均衡摄取，这样才会更有利于身体的健康，任何一种物质的过多或过少，都会影响人体健康。然而，老年人味觉功能下降，如同小孩子一样，容易出现挑食或偏食现象，容易出现营养不良的情况。所以海东高档养老院认为在饮食过程中要注意营养均衡，食物要尽量多样化，注意主食、肉类食物，蔬菜以及各种瓜果的合理搭配。值得注意的是，老年人胃肠功能不好，对于高油类食物代谢比较弱，容易出现便秘等现象，所以海东高档养老院建议每天保持一定量的蔬菜的进食，可以帮助通便，有助于睡眠，人体也会舒服很多。

二、饮食要有规律

因为我们的身体也是根据一定规律进行运转的，所以在进食之后，我们全身的消化系统功能就会被调度起来，集中消化食物，吸收营养。所以海东高档养老院觉得越是规律的饮食习惯，越有利于人体的正常的运行。三餐定时定量进食，不要吃太饱。如果没到饭点就饿了，海东高档养老院建议也可以调整为每天4餐，少食多餐也是可以的，关键是要有规律。

三、食物要柔软

由于老年人通常牙口都不怎么好，因此，吃的食物最好柔软一些，主要是方便，而且也可以减轻胃部的压力，可以更好地被人体消化吸收。食物过硬，而又没有经过充分的咀嚼，也会影响胃肠功能。所以海东高档养老院提醒食物要尽量柔软些，可以培养一些喝粥、吃面条的习惯。

最后，还是要告诉大家一下，如果情绪不佳的话也会影响到人的食欲，所以心情不好的时候吃啥都没胃口。海东高档养老院提醒，老年人在进餐过程中，要注意保持心情舒畅。人上了年纪之后，尽量能够与家人一同进餐，体会分享美食的快乐，避免孤立自己。对于一些留守的老年人，也要学会自我开导，于是多往积极乐观的繁忙思考。