深秋到了，冬天还会远吗？天气也变得更加冷了，那么老年朋友们可千万不要忘了养生，一定要注意保健。那么天气冷了之后应该如何养生呢?下面海东医养结合养老院为您介绍应该养成的好习惯，维持好健康才能过好冬天！

1、食物多样、粗细搭配

因为上了年纪以后，人的消化系统功能会衰退很多，而且咀嚼的能力也在下降，再加上消化液分泌和胃肠蠕动减少，容易发生便秘。一些老年人患高血压、血脂异常、心脏病及糖尿病等疾病的危险性增加。因此，海东医养结合养老院认为老年人的饮食应遵循“均衡营养，促进健康，预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松软易于消化 吸收。粗粮中含有丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。海东医养结合养老院建议经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。

2、经常锻炼，预防运动损伤

在一般的情况下，如果老年人体重过重或者是比较肥胖的话，那么患上高血压、高血脂以及糖尿病等疾病的几率会增加，应适当多做户外活动，接受阳光的照射，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。海东医养结合养老院提醒在进行活动时，要量力而行、保护好关节、预防运动损伤。

3、早睡早起，热水泡脚

在季节更迭的时候，最重要的就是要养成健康的生活习惯。所以老年人应该继续保持早睡早起的习惯，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。而且，在清晨清凉的空气中适当做一些运动，可以提高机体抵御寒冷的能力，当然运动量不宜过大，以免出汗着凉。“热水洗脚，胜吃补药。”海东医养结合养老院觉得暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、驱散寒气，温暖全身；促进周身血液循环，及时消除疲劳的作用。

现在各种各样的养生知识非常多，但并不都是正确的，而且有的养生方法未必适合老年人。所以海东医养结合养老院提醒，老年人一定要根据自身的具体情况来进行养生。