在平时的生活中，总会有一些老年人不注重自己的饮食均衡，喜欢吃很多高脂肪的食物，这样很容易会导致身体出现问题。不过海东养老机构发现现在有越来越多的老年人开始注意养生了，平时也喜欢吃一些粗粮，这样对老年人的身心健康都是有好处的，那么老年人吃粗粮的好处都有哪些？

一、促进排毒

其实多吃粗粮对于人的肠胃来说是非常有好处的，它能够帮助加速肠胃的蠕动，从而很好地促进我们的消化，最终可以很好的起到预防便秘，从而起到促进排便毒的功效。

二、保护心血管

老年朋友们在平时的生活当中最好能够适当地吃一些粗粮，因为这么做的话能降低胆固醇，并且预防动脉粥硬化。因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用。

三、维护牙齿健康

如果老年人平时能够经常吃一些粗粮的话，不但非常有利于他们咀嚼肌以及牙床的修复，而且还可以有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。

四、防止胆结石形成

大家应该多多少少知道一点，如果胆固醇长时间堆积在体内排不出去的话，那么就很有可能会在胆内形成结石。而植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例的作用，从而能够预防胆结石的危害。

海东养老机构想告诉大家，在粗粮当中，有着非常丰富的b族维生素还有矿物质。因此，我们才认为多吃粗粮会对身体的调节有很大的帮助。为了避免出现便秘的情况，平时一定要注意一些防治方法，有效地调节血糖可以促进排毒，保持心血管的健康。同时海东养老机构也提醒广大的老年朋友，平时一定要注意牙齿的护理，最好能注意一下自己的饮食调理方法是不是有问题，记住可以适当地在一日三餐当中，加入粗粮，但是切忌食用过多，否则也会对身体造成一些影响。