冬天就快来了，这个时候中、老年人有一个合理、科学的养生保健计划是非常重要的，海东疗养院觉得这是因为在寒冷的冬天，中、老年人需要做出相应的改变来适应冬季带来的变化。接下来，海东疗养院西宁和睦要介绍中、老年人冬季保健养生的几个方法，让大家可以保持健康和快乐度过这个冬季。

1.养成良好的作息习惯

我们从作息开始说起，中、老年朋友们一定要保证优质的睡眠，平时可以多晒晒太阳，由于白天变短，可能会改变人的睡眠习惯并且难以入睡，所以海东疗养院认为要想方设法让自己保持足够的睡眠，晒晒太阳以防骨质疏松，并让身体有更多的时间休息和修复。

2.注重营养的补给

一般到了这个寒冷的季节，中、老年人的食欲都会有所下降或者是提升，所以一定要加一点香料和滋补食材，帮助消化和提高食欲。海东疗养院建议尝试添加深色绿叶蔬菜，大蒜，葱，姜，小茴香，肉桂到食谱中，这些食材和香料有抗菌，提高免疫系统的好处。海东疗养院提醒，羊肉，羊肉，鹿茸片、参鹿补膏等大补品虽好，要根据自身状况进补。

3.保持湿润

如果条件允许的话，可以使用加湿器。由于冬天的时候，大部分的时间人们都会待在室内，所以空气要特别小心保护其干净，以保持自己呼吸清洁，无毒素的空气，可以在房间放空气净化器，让室内的绿色植物帮助您保持空气洁净清新也不错。注意，冬天皮肤可能感觉更干燥和崩紧，这个时候可能需要涂一些保湿乳。

4.保持运动

一说起养生保健，大家应该就知道运动肯定是不能少的。中、老年人在冬天一定要保持大脑的活跃，加强自身的心理健康以及物理免疫。中老年人可以加入健身房或团体健身班，以保持自己不会太过慵懒而放弃计划。海东疗养院觉得也可以转移到室内做活动，瑜伽，伸展，舞蹈，有氧运动都可以在客厅里做。室内更换成户外活动也许更有趣，如去图书馆或前往博物馆书。

最后再次提醒一下各位中、老年朋友，到了冬天一定要注意自己的身体，注重养成一个好的养生保健习惯。上面海东疗养院提到的这几个中、老年人冬季保健养生的方式可以让大家健康、快乐过冬。