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老人冬季养生的四个“不如”,海东养老机构告诉你

2020/11/10

冬天的气温一直都比较低,所以通常在这个时候,老年朋友们都会特别注意保暖,避免各种疾病的伤害。不过很多老人因为急于做好保养工作,却因方法不对反而导致身体变差了。海东养老机构温馨提醒老年朋友,老年人保健养生很重要,注意以下“四个不如”,可以帮大家避开一些常见的保健误区,做好预防疾病的工作。跟着海东养老机构一起来看看吧。

1、跑不如走

有不少的老年人会在晨练的时候快跑,这是非常不好的。主要是因为人在跑步的时候,身体的耗氧量会增加,易导致呼吸短促、机体缺氧,而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。海东养老机构认为对老人来说,运动的最佳选择是散步,同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止。海东养老机构觉得体质好的老人可以尝试慢跑,但一定要做好跑前热身和整理运动。

2、听不如唱

有很多老年人通常都会在空闲的时候听个小曲放松放松,但是如果想要产生延年益寿的效果,老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,还能提高认知能力,增强思维活力及记忆力。而且海东养老机构发现唱歌能有效调节情绪。

3、药补不如食补

现在有一些老年人会吃保健品来养生,而且非常地相信一些大补的中药材,比如人参、黄芪等。实际上,不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下,食补从日常食物而来,虽见效缓慢,但作用温和。海东养老机构觉得对于身体状况良好的老人来说,只需合理安排三餐,食物新鲜、多样、均衡即可。需要注意的是,根据老年人的身体特点,饭菜要软烂、温热,味道清淡。

4、吃好不如睡好

由于年纪的变化,老人的睡眠质量肯定都会有所下降,大家一定要知道,睡眠的好坏会影响到人的抵抗力。一般情况下,60~80岁的老年人,每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。此外,要重视每天的午睡,时间半小时到1小时为佳,睡前可喝一杯白开水。

冬天的养生对于老年人而言是非常关键的,所以上面提到的这四点一定要重视起来,海东养老机构希望所有老年人都能安然度过冬天。

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