老年公寓列表

首页 > 服务项目 > 西宁老年公寓 > 老年公寓列表

海东疗养院浅谈冬季老人养生的宜与忌

2020/11/10

冬天进行养生,对人的身体有着很大的好处,而对于上了年纪的老人而言,更是如此。冬季天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节。所以海东疗养院觉得应该对老年人应给予更多的关照,特别是应对他们采取保健措施,以使老年人平安度冬。接下来,海东疗养院说说老年人在冬天养生应该特别注意的宜与忌。

宜:

1.饮食调摄,科学合理

冬天的饮食应该适当地减少盐的摄入量,增加一些苦味。这主要是因为肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。民谚云:冬朝勿空心,夏夜勿饱食。因此,早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。海东疗养院认为还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓:“药补不如食补”。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以补虚益气、养胃生津。

2.加强锻炼,增强体质

大家应该都是知道的,中医有一种“食补不如气补”的说法。俗话说得好,冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不宜出大汗,以防感冒。海东疗养院提醒要避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

忌:

1.外出过早

早晨通常都是一天当中气温最低的时候,所以选择在这个时候外出是很容易感冒的,特别是在冬天,甚至诱发心脑血管病。因此,海东疗养院建议老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

2.活动过剧

平时生活中如果能够适当进行锻炼是可以强身健体的,但是老年人不应该做太剧烈的运动,一定要选择合适的运动项目,海东疗养院觉得慢跑、骑自行车、打太极拳等都很不错。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂时停止运动。

最后提醒一下大家,如果遇到了感冒、咳嗽、心慌等情况,千万不要觉得是小事,尤其是在冬季,海东疗养院认为必须及时治疗,以防患于未然。

上一篇: 老人冬季养生的四个“不如”,海东养老机构告诉你

下一篇: 海东养老院说说老年人在生活中“不要”做什么

推荐阅读

西宁养老院偏瘫老人的护理要点
西宁养老院了解到,严格按照医生的建议服药。有的老人可自己服药,有的要人喂。如需注射或针灸者,要与医生、护士配合好,例如帮助翻身、脱衣等等。
详细>>

地址:西宁市城北区大堡子拥军路17号     电话:0971-8018899     15500772526     ©2019西宁市城北区和睦康养园     青ICP备19000446号

网站地图 | XML