最近这几年，养生的观念是更加深入人心了，这也充分表明了大家都更加重视自己的身体健康了。但是养生绝不是刮刮痧、拔拔罐、按按摩这么简单，海东养老院认为养生是一个综合的过程，需要顺应昼夜及四季的气候变化。不仅要养生，更要养心，不能只依赖于医生，更多的是要靠自己。那么怎样做才能更全面、系统的养生呢？海东养老院西宁和睦来教你。

1、养成良好的心态

在平时的生活中，我们总是能看到一些非常乐观的人，但是也会看到有的人脸色比较阴沉，这和心态有很大的关系。其实情志因素在疾病的产生过程中发挥了很大的作用，保持心情愉悦才能远离疾病。在心情不好时，海东养老院建议大家可以选择进行运动，比如在清晨时到公园里跑跑步，不仅能够使自己忘记烦恼，缓解压力，还能够增强身体素质，提高抗寒能力。并且现在人们的生活和工作节奏都比较快，海东养老院觉得不妨尝试将自己的生活节奏慢下来，练太极、闭目养神也是修身养性的好方法。

2、学会调整呼吸

大家应该都非常清楚，呼吸对于人体而言是至关重的要，正常的呼吸活动不但能够保证体内的气血运行通畅，使机体的各项生理活动得到调整，而且还能够起到调养七情六欲的作用。因此，海东养老院建议在清晨醒来时或工作之余可以多做一些深呼吸，练习自己的吐纳功能，并且在深呼吸的同时可以配合吞咽唾液，还能够起到调津液的作用。

3、做到有补有泻

另外，很多老人总觉得养生就一定要进补才是好，这种想法是错误的，大家在食用一些滋补品的同时，一定要先辩证，有气血虚弱、阳气或阴液不足的人群才适合服用补品。海东养老院提醒同时需要注意量的把控，否则有可能会出现上火等不良反应，并且需要做到补泻兼施，比如配合运动发汗等。

在我国古代，养生讲究的是“天人合一”，古人觉得自然界当中的四季更迭和气温变化，都会对人体的生理功能造成影响。因此，海东养老院认为正确的养生一定要从衣食住行等各个方面与四时相适应，真正起到调养五脏，运行气血的作用，这才是养生的真谛。