立冬已经过了，这也意味着冬天真的来了，而老年人过冬的重点在于防“寒”。要早睡晚起，即要适当早睡，早晨也不宜起得太早，兰州高档养老院觉得最好等太阳升起，阳气生发时再起床，有利于阳气潜藏。今天，兰州高档养老院来给大家送上过冬指南，一起来看吧！

1、足部保暖，温暖寒冬

冬天给我们的第一感觉往往就是寒冷，大家平时肯定也总会听到别人说：“病从口入，寒从脚起”，如果想要暖暖和和，健健康康地度过寒冬，就要注意脚部保暖。对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。“睡前洗脚，吃补药”，兰州高档养老院觉得泡脚也是一种保暖脚部的方法。不过兰州高档养老院提醒大家要注意的是，泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

2、适度运动，提高正气

很多人一到冬天就不锻炼了，殊不知进行适当的运动能够提高身体的抵抗力，以此来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前要做好热身活动，可以选择瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、慢跑、散步等轻松平缓、活动量不大的运动方式。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，兰州高档养老院提醒有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。

3、遵循“冬藏”，情绪宁静

在冬天的时候，我们身体的新陈代谢处在一个比较缓慢的状态，所以这个时候的养生应该注重于“藏”，“藏”的意思是人在冬季要保持精神安静。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，兰州高档养老院建议可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

看完上面的介绍之后，相信大家也已经非常清楚“过冬”的时候需要注意些什么了，那么一定要根据兰州高档养老院的过冬指南健健康康地度过冬天！