相信现在大部分的老年朋友都已经意识到了，养生对于他们而言是非常重要的，如果没有一个健康的好身体，晚年生活就不会很幸福了。兰州养老院和睦康养园觉得老年人身体的整体素质毕竟跟年轻人还是有一定差距的，因此，养生对于他们来说是很重要的。老年人应该如何养生，养生要注意哪些禁忌呢？下面大家跟着兰州养老院一起来看看吧！

老年人养生要注意哪些？

一、平时一定要注重一日三餐的需求，尤其是早饭必须要吃得好，午饭吃得得饱，晚饭吃得好。对于老年人而言，早餐的时间点特别重要，不要太晚，兰州养老院建议在起床三十分钟后就服用。同时，晚餐的时间也不能太晚，因为太晚才吃晚餐就会造成消化不良，对胃部的刺激性太大。

二、老年人跟小孩以及年轻人有着很大的不同，他们在饮食上除了上面提到的问题以外，还应该要注重质的要求。尽可能地避免去吃一些不好消化的食物，也不适合吃的太饱，感觉八分饱就足够了。兰州养老院提醒，生冷、太甜、太咸、刺激性的药物最好都不要食用。

三、另外，有很大一部分的老年朋友，他们的睡眠质量相对来说是比较差的，而且往往会在白天的时候感觉到很困，会睡一觉，到了晚上就毫无睡意。这样的作息规律是不健康的，是不合理的。兰州养老院认为充足的睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要保证睡眠时间。除此之外，兰州养老院建议老年人最好养成午睡的好习惯，每日坚持一小时至两小时的午睡时间。

四、虽然平时总是在提醒年轻人要养成一个良好的生活习惯，其实老年人又何尝不是呢。在老年这个阶段，生活卫生、饮食卫生还是很重要的。再者烟酒最好不要去触碰，老年人阶段这些东西已不是承受范围之内的，还有尽量少吃零食，像饼干、薯片、糖果之类的。

最后，再提醒一下各位老年朋友，平时的起居也是非常关键的，毕竟已经不像年轻的时候，适应气候、适应温度的能力特别好。因此，在四季更替以及天气骤变的时候一定不能将就，兰州养老院和睦康养园提醒大家要及时的注意更换衣服，一定要做好及时防寒保暖，防暑的工作。