人在上了年纪以后，一定要多注重自己的身体健康，其实现在已经有不少的老年人都非常重视养生保健问题了。但兰州养老机构和睦康养园觉得对于老年人来说，养生保健不仅仅体现在日常饮食中，还体现在其他很多方面。在老年人养生保健过程中，注意下面这三大原则，不仅能让老年人增强体质，同时还能使他们更加年轻。一起来看看兰州养老机构的介绍吧。

老年人养生保健重视三大原则：

一、人的年纪越大，那么心肺功能相对来说就会越差，所以老年朋友们平时最好慢吸气、快呼气，来保证为心脏提供足够的血液和氧气，兰州养老机构觉得这样做能够更好的预防血压升高，哮喘以及其他疾病。

二、在饮食方面，应该学会加餐，尽量不要吃大餐。其实老年人对饮食还是比较讲究的，日常饮食吃好一点无可厚非，但对于老人来说，学会加餐，少吃大餐才是养生王道，而且兰州养老机构提醒在饮食过程中还要注意以下几个方面：老人最好遵循少吃多餐的原理，每隔两三个小时吃一顿，要比按照正常人的三餐要好很多，尤其是一些老人运动量比较少，吃饱之后就睡觉，这样的情况容易导致胆固醇升高，还容易得病。最好多吃点鱼类，而且是比较小的鱼类，最好吃野生鱼类，因为野生鱼类的营养价值更高一点。多吃富含纤维素的食物，多吃糙米、小麦、燕麦等食物，少吃精米细面食物，另外多吃豆类，尤其是大豆，对人体的帮助非常大，多吃能延缓衰老。兰州养老机构建议多补充维生素D，如果喜欢喝酒，不妨喝点红酒，红酒中的白藜芦醇对人体的健康有极大的帮助。

三、都说每天的睡眠时间应该要有八个小时，但是这个概念通常是相对于年轻人来说的，对于老人来说，这个要求已经有点过时了。尤其是老年人的身体素质不如年轻人好，能入眠的速度也慢，兰州养老机构觉得还是要根据自己的身体情况，选择合适的睡眠时间。

最后，想要告诉老年朋友们，如果想要保证自己的身体健康，还是应该注重养生保健。当然，这里所说的养生保健不仅仅体现在日常饮食中，还体现在其他很多方面，只要遵循上面提到的这三大原则，兰州养老机构和睦康养园相信一定能够增强老年人的体质。