锻炼对老人的健康有益，但兰州养老院告诉你，如果锻炼的习惯不好，不仅效果不佳，而且还会引起很多问题。下面和睦康养园总结了7个良好的锻炼习惯。

1.知道锻炼限度

美国注册健身专家科恩说：“运动过程中，有中等程度的疲劳感和酸痛是正常的，但是如果运动结束后关节感到不适或感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。

2.安排休息日

不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。

3.锻炼得好，也要吃得好

兰州养老院表示，对于有健康习惯的老人来说，食物是燃料，而不是敌人。不要过度控制饮食来保持身体的健康。

4.锻炼安排应顺其自然

人们应该将运动融入日常生活，就像安排其他日程安排活动一样，它也需要一定程度的灵活性。兰州养老院表示，如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动(散步、爬楼等)进行弥补即可。

5选择自己最喜欢的锻炼形式

强迫参加自己不喜欢的运动是很难坚持的。所以，兰州养老院建议选择您喜欢的一项运动并长期坚持下去。

6.适当尝试不同的运动

每天做同样的运动不仅会感到很无聊、难受，而且效果也不会很好。高强度和低强度运动应结合起来运用，有氧锻炼和力量训练交叉进行。兰州养老院认为，锻炼者不一定非要去上私教课，学着从事新的运动或学会使用新器械也可以。

7.选择适合自己的锻炼时间和锻炼地点

尽管不同的运动时间和地点的选择会影响运动效果，但是如果您能有一个自己喜欢的运动时间和地点，让自己运动起来更快乐，那就坚持下去。

此外，每个人都有不想锻炼的时刻，在这个时候，朋友的监督和鼓励尤为重要。如果因缺乏锻炼动机而影响身心健康，请及时向医生寻求帮助。兰州养老院建议，特别是老年人，一定要根据自己的身体情况做合适自己的运动，特别心脑血管有问题的老年人，一定要考虑血管的随能力不要给血管带来压力，避免血管爆裂、斑块脱落等意外。

无论您有多忙，多不想锻炼，为了身体健康，都最好抽出时间运动，并注意健康的生活方式。兰州养老院告诉大家，只有老了，才能真正体会到健康的重要性。挤出来时间运动，您就当是挤出来时间为了老了的自己挣钱。养成良好的运动习惯，让您终生受益。