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青海养老机构浅谈老人练太极拳的好处

2020/11/30

其实对于各位老年朋友而言,多锻炼身体对健康的好处是非常明显的,不过在运动方式的选择上,每个人都不同。青海养老机构知道有很多老人都喜欢练太极拳,那么老人练太极拳到底有什么好处呢?青海养老机构和睦康养园来告诉大家!

1.增加神经系统的灵敏性

首先,在打太极拳的时候需要保持一个“心静意定”的状态,就是在练拳时一定要先让大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,青海养老机构认为这样能加强神经系统的灵敏性。

2.畅通经络、血管、淋巴及循环系统

通常情况下,打太极拳的时间都会比较长一点,所以能够像普通的有氧运动一样,促进血气运行顺畅。根据青海养老机构的了解,练了若干时间后,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

3.改进柔韧度、肌力及肌耐力

如果平时练过太极拳的话,应该都会知道,这项运动大多都是慢速走圆及弧,然后再配上屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

4.内外兼顾

另外,在练太极拳的时候,不仅会通过各种各样的柔和动作来进行肌肉活动,而且还需要做好呼吸运动和横膈运动,来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外,由于每一个动作都用意识加以引导,使人精神集中,不起杂念,以至越练越纯静(即心境异常安静之意),也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。青海养老机构觉得这种锻炼方法,一面具有一般运动项目活动肌肉的好处,一面又吸收了静坐法调息养神的好处,所以能有内外兼顾的优点。

除了上面所提到的这几个好处之外,其实练太极拳还可以陶养人的性情,因为它的动作会比较柔和,要求轻灵贯串,又要求在动作中包含着“动中有静、静中有动”的意识作用,能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响,矫正原有的习惯。青海养老机构和睦康养园觉得太极拳一面讲究灵敏,能使人提高敏感,一面又讲究沉静,能使人抑制浮躁。

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