坚持体育锻炼以增加血流量，促进新陈代谢，增强骨骼，增强胃肠蠕动和增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到冬季，温度变凉。今天青海养老院——和睦康养园说说哪些养生活动对老人有好处。

1.冬季宜多散步

冬天盛开的时候，散步是一种值得大家参与的保健方法。青海养老院表示，在忙碌了一天的工作后，在街上走动可以迅速缓解疲劳。由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视冬季散步，因为冬季气候宜人，万物生发，更有助于健康。青海养老院建议散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

2.冬季应多旅游

因为在寒冷的冬天，人体被厚厚的被子压了两三个月，并且体温调节中心和内脏器官的功能也不同程度地下降。青海养老院了解到，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，冬天的郊野，空气清新，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜欢踏青冬游。

3.回归自然放风筝

放风筝可以使人回归自然，在微风中沐浴，伸展肌肉和骨骼，呼吸新鲜空气，呼吸旧事物并吸收新事物，并移动整个身体。青海养老院建议，放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者，青海养老院了解到，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。

4.慢跑有益健康

这是一个有用的练习。慢跑对改善心肺功能，降低血脂，改善身体新陈代谢，增强身体免疫力和延缓衰老具有良好的作用。青海养老院表示，慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

5.晨起宜伸懒腰

早晨伸懒腰是因为经过一夜的睡眠，身体柔软松弛，血液循环缓慢，所以当他醒来时，总是感到懒惰和虚弱。此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，青海养老院认为，这也激发了肝脏功能，符合冬季养肝之道。

以上提到的冬季旅行和散步都属于户外活动的类别。由于内容丰富，因此需要单独介绍，但是许多户外活动可以起到很好的作用。青海养老院了解到，如登山、骑自行车、钓鱼、赏花、散步、踢毽子、练气功、打太极拳等等。和睦康养园建议经常参加户外运动，可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性格，促进人身心健康。