有人经常说，老人的身材不要太胖，瘦一点更好，这样才不容易得“三高”。但是还有其他人认为，老年人要强壮，这样骨骼在年老时会结实。那么，老年人到底是胖点好还是瘦点好呢？其实，青海疗养院认为，老年人的身材需要控制在一定的范围内，太胖和太瘦都会引起很多健康问题。下面和西宁和睦一起来看看吧。

老年人保持身材均衡，很重要！

一方面，老年人太胖很可能会引起心血管疾病，并且脂肪的积聚容易导致老年人的血管被挤压并增加身体上的血管负担。很多肥胖的老年人都容易患有三高疾病。除此之外，青海疗养院告诉各位，由于脂肪的堆积，还会给身体的内脏器官造成压力，容易患上脂肪肝、心脏病、动脉硬化等疾病。

另一方面，青海疗养院提醒，其实老人太瘦也不好，因为太过瘦弱会导致老人的身体变差，贫血是较瘦的老年人中的常见疾病，大多数过瘦的老年人都有胃肠道问题。容易引发肠胃炎等疾病。青海疗养院想说，肾脏功能不好也好发于偏瘦的老人身上，这都是由于太瘦导致身体抵抗力差，体内的蛋白分子不足，引发一系列健康问题。

综上，我们不难看出，老人太瘦或者太胖都非常不好，那么，老年人到底应该保持在什么体型才是最好的呢？

青海疗养院调查了解，需要平衡老年人的身体比重，并且BMI的测量值应保持在21和23.9之间。这个数值属于中等身材的一种，可见，老年人并不是偏胖或者偏瘦都不太好，需要一个均衡度。

老年人保持身材均衡，做好四点

那么，老年人应该如何保持身体均衡？ 青海疗养院告诉大家，只要我们确保每天摄入的卡路里与消耗的卡路里相差无几，保持身材就非常简单。，具体我们可以从如下几个方面入手。

1、饭后多走动。随着老年人的长大，他们的身体消化能力不如年轻时强健，因此很容易导致食物积聚。如果饭后不动，不仅仅会让我们的肠胃功能受到损伤，更重要的是会造成脂肪堆积，导致肥胖，从而加重身体的负担。

2、青海疗养院中的老年人应特别注意饮食结构，不要像年轻人一样胡吃海喝的。对于老年人的饮食，青海疗养院提示，最好搭配粗细,即可以配合粗粮和细粮一起吃；另外，还要做到荤素搭配均衡，不要只吃素菜或者只吃荤菜，达到均衡饮食，才能保证身体中的营养均衡。

3、吃饭要细嚼慢咽。随着老年人的长大，其消化功能将逐渐变差。青海疗养院建议，老年人进食时可以缓慢咀嚼和吞咽，不仅可以更好地消化，更易于老年人肠胃的吸收，而且还不容易导致肥胖。

上述内容就是青海疗养院介绍的关于保持老年人身材均衡的地点建议，这些建议内容可以很好的帮助老人保持身材，提升老年人的晚年生活质量。