当前90％的感冒患者是病毒感染者，而10％是流感。 随着天气转暖，各种细菌和病毒进入了活跃时期，气候环境的不稳定也给感如何才能少得感冒呢?青海高档养老院——和睦康养园告诉你，在感冒的高发时期，不妨让我们的餐桌上多一些这几种食物的身影，“感冒”自然就会远离。

大蒜

迄今为止，大蒜在天然植物中具有非常强大的抗菌作用。 青海高档养老院了解到，它所含的大蒜素具有抗炎作用，可以抑制和杀死各种细菌和病毒，在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。青海高档养老院提醒，大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。

绿茶

绿茶不仅可以提神醒脑，保护牙齿，改善视力，还含有抗氧化剂，有助于增强人体的免疫功能并抵抗病毒和细菌的入侵。《美国营养学会》期刊上公布了一项最新研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞。4月是新鲜绿茶上市的时节，我们不妨每天泡一杯，对预防感冒会起到很好的作用。

草莓、柑橘、甜椒、西兰花

维生素C具有抗氧化和增强人体免疫力的作用。如果感冒患者每天摄入大量维生素C，则可以缓解感冒症状并缩短疾病进程。青海高档养老院了解到，草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。甜椒中维生素C的含量高于其他柑橘类水果，适合生吃。

西兰花和其他十字花科的蔬菜中都存在一种化合物，青海高档养老院了解到，它们可以预防呼吸道炎症并减少呼吸道感染和感冒的发生。在瓜果蔬菜新鲜上市的春夏之交，在餐桌和果盘上最好要多看到这几样果蔬。青海高档养老院认为，在气温加快回升的暮春时节，人体内各种生理功能和代谢率也相应加强，青海高档养老院提醒广大民众，合理安排营养饮食可提升自身免疫力，抗击感冒病毒侵入。

在这个季节少吃便餐，青海养老院建议老年人多吃含优质蛋白质的食物以及富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。和睦康养园表示，除以上几种食物外，鲜枣、猕猴桃、梨、西红柿和洋葱也都是很好的餐桌选择。