老年人的骨质疏松症是老年人的常见疾病之一，青海养老院了解到，特别是在寒冷的冬天，骨质疏松症的老年患者容易骨折。那么，老人骨质疏松应该怎样进行护理呢?我们不妨跟随青海养老院——和睦康养园来学习一下。

1.不要抗拒体育锻炼

老年人的骨质疏松症与衰老和功能的退化有关，青海养老院提醒老人们不要因为害怕受伤，而暂停参加体育锻炼。要知道，适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。

但是，老年人参加运动时，不仅应注意运动量，同时要注意安全。青海养老院了解到，运动时间应该在光线充足的时间。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。

2.饮食营养要合理

钙是维持骨骼强度的必要元素。富含钙的食物有助于钙代谢和骨骼矿物质沉积的平衡。足够的蛋白质有助于骨基质的形成。青海养老院表示，老人骨质疏松患者饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。

3.避免跌倒

青海养老院了解到，老人的骨头由于松动而变得脆弱，但只要受到良好的保护，即使摔倒或碰撞也不会断裂，因而防止跌倒是预防老人骨质疏松引起骨折的重要措施。

4.必要的药物治疗

目前，已将多种药物用于骨质疏松症，可以在医生的指导下进行选择。需要提醒的是，药物只是治疗的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。青海养老院了解到，如果老人骨质疏松的同时合并骨质增生、腰椎间盘突出病理就是局部水肿和无菌性炎症，就需要中医治疗。

5.养成好习惯

吸烟会增加血液酸度并引起骨溶解，禁酒和饮酒过多会增加内分泌激素的含量，这些激素会溶解骨骼并导致钙从尿液中流失，这是禁忌的。青海养老院表示，心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起老人骨质疏松。

简而言之，和睦康养园——青海养老院告诉大家，衰老是自然界不可抗拒的规律，骨骼组织也不例外。随着年龄的增长，老人的身体素质也会变得大不如前，但是只要我们学会自我保健，就完全可以延缓和减轻老人骨质疏松的发生。