老年人冬季如何保健？冬季保健尤为关键，中医认为，冬天是养精蓄锐的时候，从冬天开始到春天开始之前的时期最适合进补。青海温馨养老院——和睦康养园告诉大家，冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、延年益寿的效果。

以下是老年人冬季养生保健法：

一、冬季保健方法早睡早起，养精蓄锐。 即使是有早上锻炼习惯的老年人，也应比春季和夏季晚起床。青海温馨养老院提醒，老年人早上运动时间不宜过早，一般应在太阳升起稍高后再进行。晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和。肌肉能协调放松，全身能得到活动的项目。由于冬天气温低，活动前应做好充分准备。

二、在冬季保健中要注意保暖，慎防冻疮。 老年人的抗寒性较差，因此平时应更加注意保暖。 俗话说：寒冷始于脚下。人的双脚远离心脏，血液供应量较少，加上脚上的皮下脂肪少，保温能力差，所以冬季特别容易脚冷。双脚一旦受凉，极易引起感冒及其他疾病。此外，外出要套好手套和耳套，避免受冻得冻疮。

三、冬季保健法加强了饮食方面的调养。青海温馨养老院了解到，在寒冷的冬季，身体处于封藏的状态，阳气不会引起幻觉，脾脏和肝功能也很健康。因此，这时正是养阴滋补的大好时机。针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态，可选用产热高，富有营养，味浓色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外，像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等，都是冬令补心气、固肾精的佳品，可多吃些。

四、冬季保健法控制性行为并蓄养阴精。青海温馨养老院认为，冬天身体是封闭状态的，肾脏也是主封闭的。人类的性功能和生育能力，均由肾脏所主持，因此，冬季尤其要注意保养肾精，节制性生活。医学咨询表明，大多数老年人仍有性欲，所以冬令节制房事仍是十分必要的。

另外，在寒冷的冬天，青海温馨养老院建议老年人经常喝酸奶，这也对身体健康很有好处。 因为牛奶本身含有丰富的营养成分，例如蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和各种矿物质。青海温馨养老院——和睦康养园了解到，其经过酸化后，不仅可以保留牛奶中原来的营养，而且经过微生物的代谢作用和化学反应，还可以产生一些牛奶中原来没有的，又有利于人体健康的营养成分。