当人在上了年纪以后，身体里的各个器官以及各项功能，往往都会出现逐渐衰退的情况。这个时候如果再加上各种疾病的困扰，就会使老年人的生活质量大大下降。所以海东养老院认为老年人在日常生活中要注意日常保养，学会健康养生。老年人养生可是非常有讲究的，海东养老院和睦康养园提醒大家，要牢记"慢"一点。

1、动作需缓慢

不管老年人要做的是什么样的动作，都应该尽量慢一点，千万不要突然地用力，比如说蹲、弯腰等。由于年龄的增长，血管也开始逐渐老化，弹性下降，当中的脂质沉淀也会愈来愈多，容易堵塞血管。海东养老院觉得如果动作幅度过大的话，不仅容易导致跌倒或者是体位性低血压，还容易引起血管问题。

2、走路要慢

其实每个老年人都不得不面对骨质疏松以及钙质流失的情况，这会让人的骨头变得更加脆弱，稍有不慎就会因跌倒而发生骨折。为了避免摔倒和受伤，海东养老院提醒老年人在走路的时候一定要注意放慢速度，必要时可以使用拐杖，这样的话能够增加身体的支撑。天气恶劣的时候，尽可能地减少外出，避免出现跌倒、滑倒等情况的发生。

3、吃饭速度要慢

大家都知道，老年人新陈代谢的速度是很慢的，所以平时吃饭的时候如果不咀嚼充分的话，进入体内反而不易于人体吸收，从而增加消化负担。此外，随着年龄的增长，其视力、味觉等感官都会有所减弱，若若进食速度过快，容易引起食物卡住喉咙或呛入呼吸道的情况。所以，海东养老院建议老年人在进餐的时候要做到细嚼慢咽，每口咀嚼20~30次，可促进食物的消化，维持肠胃的健康。

除了上面这些点之外，老年人的心理状态也是十分需要引起重视的。孤独的老人经常出现不安全感，老人应该多与子女沟通，与亲友、邻里、邻里有密切联系。与此同时，老人要学会调适情绪，多出去散步，多培养自己的兴趣爱好，能及时消除消极情绪，转移注意力。最后，海东养老院和睦康养园提醒，如果老人免疫力低下，需要定期去医院做检查，及时了解病情，及早治疗，切记不要老是拖着小病，以免让病情越来越严重。