当人们到了一定年龄时，其身体的抵抗力就会减弱。在冬天，他们经常生病。为了防止疾病蔓延，许多老年人选择运动以改善身体状况。但是，和睦康养园——青海养老院了解到，老人锻炼身体有禁忌，如果不注意这些锻炼细节，很容易踩到雷区，引起身体不适，对健康带来不良影响。

1.晨练时间不易早

许多老年人认为早晨的空气质量很好，早晨进行的运动越早，他们可以呼吸的新鲜空气就越多。但是随着老年人年龄的增长，体内各种组织和器官的功能逐渐下降。尤其血管的扩张能力变差，血液速度也减慢。青海养老院了解到，当老人早起时，血液浓度最高，而且粘性也很大，这时血液流速会更慢，如果运动很容易引发血栓与心脑血管疾病，对老人的健康很不利。

如果老年人患有心血管阻塞，则只能通过手术来缓解疾病。手术后，老人无法照顾自己。为了方便护理，护理人员及家属可以为老人准备尿布。青海养老院了解到，选纸尿裤时尽量选吸收力好、透气性好的纸尿裤，老人排便后，不会因潮湿引起皮肤问题，最好纸尿裤要有抑菌、除异味的作用，防止细菌滋生，对老人身体恢复不利，还能避免老人身体出现异味。

2.不能在雾霾天锻炼

一些老年人喜欢运动，即使是雾蒙蒙的天气下，他们也会出去运动。实际上，这对呼吸道非常不利。阴霾天，空气中有害物质很多。青海养老院认为，如果被人体吸收，这些有害物质会粘附到呼吸系统中，而老人的抵抗力更差，过多吸入，更容易引发肺部疾病。而且雾霾中的有害物，会对血管造成伤害，容易引起动脉硬化等疾病。

3.不能经常爬楼梯

如果不能运动的老人会选择爬楼梯运动，自以为爬楼梯运动可以增加身体的新陈代谢，对运动十分有益。青海养老院表示这样认为是不对的，其实老人随着年龄的增长，身体的钙流失严重，骨质会变得更脆弱，在爬楼梯的过程中，老人的膝盖压力会增大，加上重复的撞击摩擦，会给膝关节造成损失，增加膝关节疾病的概率。

4.不能空腹运动

空腹时，老年人体内能量不足，容易出现头晕和低血糖症状。低血糖会影响人体的代谢功能，甚至对健康有害。青海养老院了解到，特别是对于某些中老年人，他们的身体机能下降，就会出现能量储存能力差，低血糖的发病率会更高，特别在冬季，所以老人运动时，需要提前吃些食物，避免出现低血糖。

老年人经常运动就会增加其身体的抵抗力，但和睦康养园——青海养老院也要提醒老年朋友们，在健身锻炼的同时，也要注意方式方法。如果运动方法不合适，也会导致老年人身体不适，锻炼身体就成为一件有害的事情。